体の中からも紫外線対策！

紫外線対策といえば、日傘や帽子・日焼け止めクリームなどが定番ですね。
それに加えて、皮膚を健康に保つための有効な栄養素をご紹介します♪

体の調子を整える代表栄養素は・・・ビタミン！

中でもビタミンエースと呼ばれる

ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEは夏のダメージ回復に役立ちます🌞

★ビタミンA　体の老化を抑制する抗酸化作用

〈代表食品〉
・レバー、うなぎ
・にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜

★ビタミンC　シミのもとになるメラニンの生成を抑える

〈代表食品〉
・ブロッコリー、パプリカ、じゃがいも、いちご、レモン

★ビタミンE　血行や新陳代謝の促進、皮膚や粘膜の保護

〈代表食品〉
・ナッツ類

ビタミンCは水に溶けやすいのでなるべく生で食べ、
ビタミンA・Eは脂との相性が良いので、炒めたり揚げたりする調理がおすすめです(*^^*)