腸活の食事で、これだけは押さえたい2つのポイント。

こんにちは😃
管理栄養士ゆりです。

今日は
腸活のお食事で押さえたい
2つのポイントについて
お話します。

結論から言います。

1.プロバイオティクス
　　　体によい菌や発酵食品を食べる。

2.プレバイオティクス
　　　食物繊維の多い食品を食べる。

以上。

あれ？

他のサイトや本には

もっといろいろ書いてなかったけ？

そうです。
　　　食事のバランス、抗酸化物質（フィトケミカル）、糖質の種類、
　　　グルテンフリーについて、糖質制限するかどうか、脂質の種類、
　　　オメガ3系脂肪酸、オメガ9系脂肪酸、低FODMAP食、

　　　などなど･･････

大事なことはたくさんありますが、

基本は

1.プロバイオティクス
　　　体によい菌や発酵食品を食べる。

2.プレバイオティクス
　　　食物繊維の多い食品を食べる。

そのほかは

基本を抑えてから気にしてみると

腸活がよりわかりやすくなります！

ここまでお読みくださり

ありがとうございます♪

続きはまた投稿します！

#腸活 #食事 #食生活 #栄養 #健康 #プロバイオティクス #プレバイオティクス

*記事の情報は投稿当時のものになります。