鈴木祐さんの本を読んでHIIT-WBにチャレンジした

不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる

鈴木 祐さんが書いた「不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる」を読んだ。

食事、ファスティング、運動、睡眠など科学的エビデンスを紹介しながら、若さを保つ方法がふんだんに紹介されている。

本書に書かれているすべてを実践するというよりも、気になった部分を生活の中に取り入れてみるところから始めてみると良いと思う。

ということで、運動の章で書かれていた 「HIIT-WB 4分」を早速チャレンジしてみた。

HIIT-WBとは「全身HIIT（whole-body HIIT）」の略で、以下のメニューで構成されている。

・バーピー
・マウンテンクライマー
・スクワットスラスト(3kgのダンベルを使用)
・ジャンピングジャック

4つのメニューを下記の流れで行う。

・1種目につき20秒だけ全力で行う
・10秒休んだら、次のメニューに移る

4つで1セット。
これを2セット行い、合計4分のトレーニングという構成だ。

早速やってみた。

感想：
・・・・きついけど、続けることができそう。

以前、バーピーのみでタバタトレをやっていたことがあったが、挫折。
バーピーのみの場合、膝への負担が強い気がするのだ。
しかも、ちょっと飽きてしまう。

対してHIIT-WBでは、バーピーよりも膝への負荷が少なそう。
そして、都度違う動きでトレーニングするので、飽きずに続けることができそう。
全身の筋肉が鍛えられそうなイメージもする。

しばらく続けてみよう。