【目標は分解する】

今日は『目標は分解する』
についてお伝えしていきます。

最近数学にまつわるテーマを
取り上げていますがたまたまです(笑)。

数字やデータは指標として
参考になりやすいですね。

計画してみたものの何か漠然として
難しく考えすぎてしまいがちです。

お恥ずかしい話ですが
私自身目標設定することが苦手で
余程のことかあるいは情熱あることしか
エネルギーを注いでいませんでした。

ではどうすれば目標を実現できるのか？
それこそ分解(細分化)すればいいのです。

何だ当たり前だろ！と思われますが
達成できていない要因を考えると
行き当たりばったり実践している
途中で規律を破って方向性が
変わっている等があります。

もちろん不測の事態はありますが
計画の段階で最悪の状況を少しでも
考慮しておけば挽回できます。

目標を分解するとは
具体的にどういうことなのか。
ステップバイステップで考えていきます。

ステップ１：目標や夢を分離・分解する。

ステップ２：パーツ(部品)ごとの達成計画を立てる。

ステップ３：パーツ(部品)を組み立てるには
　　　　　　どういった習慣化が必要かを考える。

目標という大きなかたまりで捉えると
どでかい岩が立ちはだかる印象になり
留まってしまう可能性があります。

そこで岩は石ころの集まりと考えれば
石ころを切り崩して砕いていけば
いつの間にか岩は消え去ります。

つまり石ころを部品(パーツ)と見なします。
目標はパーツの集まりにすぎないのです。

但し注意点として目標は部品を
足してできるのではなく
掛け合わさった繋がりとして
構成されているとすることです。

鎖のチェーンのようなものです。
１か所でも切れると成り立たないです。

例えば「ダイエット」を目標に掲げます。
この段階では行動に移せないので
具体的な数値を入れます。

ステップ１：３ヵ月で９kg痩せたいとします。
 　　　　　　１ヶ月３kgのペースでいけば
 　　　　　　達成できる範囲です。

ステップ２：１ヶ月３kg落とすにはどうすればいいか。
　　　　　　半月で１.５kg減らすとして
　　　　　　１日あたり１００ｇ減量していく。

ステップ３：１日１００ｇ減量するためのメニューを考える。
　　　　　　朝：朝食⇒和食(玄米、味噌汁、魚、野菜等)
                             トレーニング⇒筋トレ・ヨガ・瞑想

　　　　　　昼：昼食⇒そば、卵焼き、
　　　　　　　　トレーニング⇒無動トレーニング、呼吸法

　　　　　　夜：夕食⇒和食(五穀米、野菜スープ、サラダ等)
                              トレーニング⇒ストレッチ

　　　　　　これらを毎日体組成計で計測していく。

　※食事やトレーニングメニューはおおまかに
　　記載したものなので実際はもっと細かいです。

上記のように分解していけば
目標も階段を昇っていくような感じで
達成することができます。

分解の要素は３階層に分かれています。

目標(ゴール)＝観察力✖安定性✖拡大力

　　　　　　爬虫類脳✖哺乳類脳✖人間脳

　　　　　　肉体✖感情✖思考(精神)

かけ算なのでどれか１か所でも
弱いところがあれば全体の構成に
大きな影響が出てきます。

チェーンで繋がっているというのは
このことを指してるのです。

見方を変えると最も弱い箇所を特定したら
そこに重点を置いて強化していくのが
最短最速で結果を出せるということです。

全体を把握したら部品の要素が
どう関連しているか
常に繋がりを考えることで
ゴールが見えてきます。

順番としては➀肉体②感情③思考の順に
計画&実行していくことです。

なぜなら健康でない身体では
感情も安定せず思考回路も
全く機能しないからです。

またマズローの５段階欲求と結びついています。

生理的欲求・安全欲求⇒肉体、爬虫類脳、観察力

社会的欲求・承認欲求⇒感情、哺乳類脳、安定性

自己実現欲求⇒思考(精神)、人間脳、拡大力

要するに具体と抽象を
自由に行き来することです。

目標や夢を大きく考え設定しても
分解してすぐに小さく
実践できることから始めれば
実現することは十分可能です。

これで目標設定しても悠々と達成できますね。

身近なところでどんどん実践していきましょう。

今日も読んでくださってありがとうございます。