瞑想/深呼吸用に愛用していた曲を手直ししました。
ビートはありませんが、５拍子のテンポ60であれば、１分間に３回呼吸のガイドになると思って作ったトラックです。

アートワークは先のポストでいろいろ試行錯誤して作りました。
結局黄色にしました(*´ω｀*)

瞑想とか禅とかって、いろいろ気を使わなきゃいけないことが多くて大変だから、まずは白隠禅師の仰臥禅（寝ながら禅）と数息観（呼吸だけに注目する大乗仏教のなんたら）だけ手軽にやりたいなーと考えてたんですね。でも宗教色やNew Ageみたいなスピリチュアル感、アジア/エスニックなどのオリエンタル感は要らないなーと思い極力排除してます。

それと巷で流行りのマインドフルネスは、スマホでもいろんなアプリが出てますが、なんかいろいろ手順がめんどくさいし、言葉でガイドしてくれるから楽なんだけど、すごく気が散るのでスーッとニュートラルにもどれる音を目指しました。

普通、禅の呼吸法だと、まずは息をはくところから始めますが、この曲は思いっきり吸うところから始まります。大体、日常生活では呼吸が浅くなってると勝手に思ったものでこのようにしています。

■５秒かけて思いっきり息を吸います。
意外と短いです。ここでたっぷり吸い込まないとあとが苦しいです。
■15秒かけて息を吐ききります。意外と長いです。　

この繰り返しで１分間に３回、５分間で15回の深呼吸です。簡単です。
曲は２つのコードしか使っていませんので、音程が変わったなぁーと思ったら呼吸を繰り返せば、自然と深呼吸できるようになってます。

こんな感じでこのシリーズを"Meditation Pad"と名付け、今後リリースしていきたいと思います。

寝る前にちょっと
目覚めてからちょっと
疲れたらちょっと
イライラしたらちょっと

みたいな感じでご活用いただければと思います。

感情を喚起したり揺さぶったりしないようなものを目指したので、特に文章を書く人や絵描きさんの思考の邪魔にもならないと思います。
もしかしたらヨガにも合うかもしれません。

note.muはダウンロード数がわからないので、
申し訳ないですが下記リンクからお願いします。
無料です。

http://bit.ly/medpad8

うまくDL出来なかったらコメント残しておいてください。

拝 だぶ(改名思案中) 21:01 2017/04/28