#健康的に痩せる
朝食抜きダイエットのやり方
2020年8月24日から朝食抜きダイエットを始め, 約70kgあった体重が11週間で約65kgまで減りました. 朝食抜きダイエットのやり方を説明します. やり方といっても, 基本は朝食を抜くだけですので難しいことはありません. 朝食を抜く以外に気をつけていることを説明します.
１） 食事食事に関するルールは「朝食を抜く」と「食べたいものを食べたいだけ食べる」の２つだけです.
私は朝４時30分に
ダイエット13週間経過 70.05→64.57kg (先週から+130g)
朝食抜きダイエットを始めて13週間が経過しました. 今週は, 先週と比べて+130gと体重が増えてしまいました. 原因を考えてみました.
１）筋トレしているから筋肉が増え, その結果, 体重が増えた.
２）食べすぎた.
筋トレ説を採用したいところですが, 食べ過ぎ説が妥当でしょう. なんとなく, 無理をして食べているような気がします.
来週は, 自宅で昼食を食べることが多くなりそうなので,
ダイエット12週間経過 70.05→64.44kg (先週から-470g)
朝食抜きダイエットを始めて12週間が経過しました. ダイエットを始めた時, 70.05kgあった体重が64.44kgとなり, 先週と比べて-470g体重が減りました.
朝食抜きダイエットでは, 週に300g程度の体重の減少を見込めるのですが, 500g近く減っています. 最近, 寒くなってきましたので, 朝の冷水シャワーが効いているのかもしれません.
筋トレの実績です.
2020/11/0