3、筋肉あり　筋肉コリ太り

疲れが取れにくい、力が抜けない、頑張り屋さんに多いタイプです。カラダの中にエネルギーのうち、60%を必要とするのが筋肉です。他のどの臓器より多くカロリーを消費するのですが、筋肉が凝っていたり、運動不足の状態では、思うようにカロリーは消費してくれません。

脂肪を燃焼してくれる筋肉がいっぱいあるのに「使えない」という宝の持ち腐れ状態になっています。だから、疲れを感じるとカラダはエネルギーを要求してきます。カラダの要求に応えてカロリーの高いものを食べてしまう。でも、それが燃焼できないとカロリーオーバーで太ってしまいます。

①このタイプはなぜ太る？

カラダの中のエネルギーのうち60%を必要とするのが筋肉です。他のどの臓器より多く、カロリーを消費するのですが、筋肉が凝っていたり運動不足の状態では思うようにカロリーは消費してくれません。

脂肪を燃焼してくれる筋肉がいっぱいあるのに「使えない」という宝の持ち腐れ状態になっています。

だから疲れを感じるとカラダはエネルギーを要求し、その要求に応えてカロリーの高いものを食べてしまうのです。でも、それが燃焼できないと、カロリーオーバーで太ってしまう、という悪循環が起きています。

②『かくれた体質』発見チェック

◎どこが太りやすい？⇨腕、肩周り

筋肉が付きやすく肩周りがガッチリしやすいのがこのタイプです。首から腕にかけてパンパンになって、凝った筋肉の上に脂肪がつくのでたくましく見えてしまいます。

◎食事の傾向は？⇨つい食べ過ぎる

お腹がそんなに空いていないのについ量を食べてしまったり、するのがこのタイプです。割と胃腸が強いタイプで、便秘もしない食べても飲んでも胃ももたれないのでついカロリーオーバーになりがちです。

◎カラダの不調が出るのは？⇨首肩背中のコリ

痛みに強く、コリを感じにくい方も多いです。また力も抜けにくく、ゆったりできなかったりつい無理をしてしまったり、熟睡してないなどを疲れを感じないが溜まっているタイプです。

頭皮が固く頭痛が出やすかったり、白髪も割と出やすいのが特徴です。

◎お肌のトラブルは？⇨首の大ジワ、二重アゴ

首がパンパンに凝ると、首の大きなシワの原因になります。

また神経疲れから頭皮が固くなったり首こりによってたるみに繋がります。二重アゴもアゴのたるみです。

③あなたは『かくれ〇〇体質』かも⁉︎

そんなあなたは、
かくれ　神経疲れ体質　です‼︎

美容室でのシャンプーの時、「力を抜いてください」と言われても力が抜けずに、逆に力が入ってしまうのがこのタイプです。筋力があるこのタイプは何をするにも力が入り、知らず知らずの間に筋肉を酷使していることが多いのです。

そのため筋(すじ)から筋肉までびっちりと芯から凝ってしまう人も多いのです。また、インナーマッスル(深層筋)には、神経が大きく関わっています。背中の筋肉を酷使して、芯から固くなりすぎると自立神経に影響が出てきます。

そうすると副交感神経が働かなくなって、リラックスできなくなります。すると、眠りが浅くなったりひどいと眠れなくなってきたりします。

そして疲れが取れないため、また自律神経が乱れて、筋肉疲労が抜けない…というように、負のスパイラルに陥ってしまうのです。また、お腹周りの筋肉がしっかり付いていて、さらにインナーマッスル(深層筋)もしっかりある場合、それが凝ってしまうと結構不良に陥ってしまいます。

そうすると、お腹周りに多い、婦人科系の各臓器に栄養が行き届かなくなって病気になりやすくなります。また、神経の中枢に近い後頭部や首は、とても凝りやすいです。

その凝りを放っておくと、周辺のリンパの流れが滞って、首や腕がパンパンに固くなってしまいます。このままにしておくと、首のシワ、お顔のたるみにつながるので、要注意です。

かくれた本当の敵は、『自律神経』！
とにかく自律神経を整えて、リラックスしましょう！

④『体質改善ダイエット』のためにすること

◎得意な筋トレより、カラダをゆるめましょう。

筋肉が付いているこのタイプは、筋肉のコリをほぐして、しなやかな筋肉にしてあげることで、燃焼体質に変身することができます。

それには、まずはリラックスして筋肉を伸ばすことです。特に寝る前などは、「カラダが固くなってきたから、筋肉を動かそう」とエクササイズなどをしてしまうと、余計に目が冴えてしまって逆効果です。

リッラクスを促すように、お風呂にゆったり浸かって、大きく深呼吸しながら、筋肉や筋(すじ)を伸ばす(ゆるめる)ストレッチ(柔軟体操)をしましょう。

特に寝る前には、なるべく良いことを考えながら、ゆったりとした気持ちで、質の良い睡眠を促しましょう。

⭐︎マメ知識⭐︎

筋肉が固まると呼吸が乱れがちです。胸を開くように大きく腕を広げて深呼吸&ストレッチがオススメです。

◎「リラックススイッチ」をonにする入浴

入浴も効果的です。入浴は自律神経を整えて、副交感神経を優位にしてくれます。このタイプは、ふだん自然に力んでいることが多いので、まず自分が「力んでいる」という自覚を持つことが大事です。

力が入っていることに気づいたら、力を抜くように心がけます。当たり前のようですが、なかなかムズカシイのです。とにかくリラックスして、カラダを休め筋肉をゆるめる「努力」をしましょう！

⭐︎マメ知識⭐︎

リラックス＆鎮静効果がある「ラベンダー」「カモミール」のハーブ湯がオススメです。

「ラベンダー」

フローラルな香りで癒し効果抜群。眼精疲労にも効果があり寝付けない時そっと眠りを誘ってくれます。鎮痛作用があるので、緊張やストレス、不安感を和らげ、気分をゆったりと落ち着かせてくれます。また頭痛や神経痛、筋肉痛、月経痛などの症状も緩和してくれます。

「カモミール」

りんごのような甘くて優しい香り。「マザーズハーブ」と呼ばれ、そっと優しく包んでくれるようなハーブです。女性特有の月経にも効能があり、生理不順の解消、更年期に起こるさまざまな症状を緩和してくれます。またニキビ、アレルギー性皮膚炎などの症状も緩和してくれます。

『体質改善ダイエット』生活習慣必須10項目⇨コチラ

⑤かえって逆効果⁉︎なNG行為とは？

✖︎ストレス

現代社会で生活していて、ストレスのたまらない方は少ないかもしれません。だからこそ、ストレスを「感じない努力」「考えない努力」が必要です。特に寝る前には、「楽しいこと」「明るいこと」を考えるようにしましょう。

✖︎時間にゆとりがない

あさ、少しでも早く起きて、朝食後ゆっくりコーヒーを飲むなど、好きなことをするルーティンを作ると「リラックススイッチ」が入れやすくなります。生活の中に5分間でもリラックスタイムを取り入れるようにすると、とても効果的です。

⑥『体質改善ダイエット』へのゴール

コリ太り脱出のゴールは、

心身共にリラックスして神経、筋肉をゆるめましょう。カチコチ筋肉をしなやか筋肉にして、燃焼系ボディに！

首肩背中の筋肉のコリをほぐして、しなやかな筋肉にしてあげることで燃焼体質に変身することができます。

「イタ気持ちいい♪」と感じる程度に、筋肉や筋(すじ)をしっかり伸ばしてあげて、心身ともにリラックス。自律神経神経を整えることは心身のバランスを整えることにつながりますので、代謝の良いカラダになります。