温活②～日々の生活リズムを整える～

冷えにくい体をつくるには日々の生活リズムを整えることが大切です。
朝・昼・晩の具体的な過ごし方についてお伝えします。

朝の過ごし方

・起きたらまずカーテンを開け朝日を浴びる

これにより元気ややる気をもたらすセロトニンというホルモンが分泌されます。また日光により体内時計をリセットすることも大切です。

・朝食を食べる

量が少なくても食べるようにし、食欲がない時は味噌汁やおかゆなど温かい汁物を