感情に振り回されないために

以前のブログで
「柔軟な心と感情を持つ」
という言葉をご紹介しましたが、
感情を大切にし、自分の感情に敏感になることは
とても重要なことです。

でも、それと同じくらいに重要なことは、
感情に振り回されないことです。

感情は、私たちの本質を知るためにも
とても重要な存在ですが、
それをコントロールするのは、私たちです。

コントロールと聞くと、
押さえつけてしまうようなイメージを持たれる方が多いようですが、
感情のコントロールは
気持ちよく感情を表現し、
気持ちよく心の中に包み込むことです。

怒り、悲しみなど、
持っているのが辛い感情を、
私たちは、とにかく外に出したい！！と
思ってしまうことがあります。

でも、だしてもだしても、なかなか消えていかなかったりしませんか？

感情は、十分に感じてあげることで、消化していくので、
人にぶつけてもあまり意味がないときもあります。
（もちろん、人に聞いてもらったり、
安全な場所で表現することも重要です）

では十分に感じる、ということは
どういうことでしょうか？

感じると考えるということは全く違います。

例えば誰かに対して怒りを持っている時、
頭は、その人の嫌なところや、自分の言いたかったことなど
色々と考えてしまい、怒りを増幅させます。

落ちこんでいるときも同じですね。
どんどんネガティブ思考に進んでいき、気持ちもますます落ち込んでしまいます。

こういう時、感情はどんどん大きくなり、
自分でコントロールできる感覚がなくなってしまいます。

怒りや悲しみの波にさらわれてしまうように。

十分に感じるということは、
「怒ってるんだね」
「悲しいんだね」
と自分の心に寄り添い、その感情だけを見つめるということ。

私たちのエゴは、こういうネガティブな感情が大好物なので、
思考によって、どんどん感情を増加させてしまうということを
覚えていてください。
それが、私たちが感情に振り回されてしまうときに
起きていることです。

ただ、感じてみる。
心に起きていることを、観察してみる。

それが感情をコントロールするための方法です。

次に、怒りや悲しみを感じることがあったら
ちょっと試してみてくださいね。

今日もお読み頂き、ありがとうございました！