肌のたるみを防ぐにはコラーゲンの生成が大事

年をとると肌のたるみが気になってきますが、たるみを解消するには、コラーゲンがカギを握ります。加齢による身体の変化や紫外線、洗顔のやり過ぎなどで、コラーゲンはどんどん減っていきます。肌のたるみは、保湿力の低下と共に弾力がなくなってしまった皮膚が重力影響で下へと垂れるものです。

コラーゲンの生成をサポートすることが、たるみ予防になります。足りないコラーゲンを補うには、コラーゲンを生成する主要成分である、鉄分、ビタミンＣ、たんぱく質の摂取が重要になります。一口に鉄といっても、動物性のヘム鉄のほうが、植物性の非ヘム鉄よりも、体内に吸収しやすいのです。肌を構成する成分でもあるたんぱく質は、新しい肌細胞を増やして皮膚の代謝を促進するためにも大切な成分です。たんぱく質は、ダイエットをしていると欠乏しやすいので、気をつける必要があります。肌だけでなく、体を老化から守る働きがあるビタミンＣは、体の酸化を防ぎ、肌のみずみずしさを維持してくれます。肌を外側からケアすることも重要ですが、体の中から気を使うこともたるみのない肌づくりの基本になるのです。