アラフォーのダイエット フェーズ2 【1週目】
【よかったら読む前にスキ❤️付けてくださいね👍】
これの続きです。
せっかくなのでやり方を改善して2ヶ月目にGO!
今回からできれば週ごとの報告にする。
農家の嫁ことあかねちゃんのマネで行きます！
僕が楽しみにしているダイエット記録です。皆さんも応援してあげてください。
とても楽しく取り組まれています。
観てるとお腹が空きます＼( 'ω')／
フェーズ2の目標は60キロ台突入とできればキープです。
楽して痩せてやるぞジョジョぉおおおおおお
先に1週目の結果発表
テッテレー！
何とか最低値を更新！60キロ台には至らずでした。まずは戻り過ぎないを大事にしなければ。
ダイエットスタートが73.5だっからまぁまぁキープですかね。
前回の反省からの改善点
前回は16時間断食を主なルールにしてましたが、ルールを守るためには朝飯を抜くほかなかった。
やっぱり朝ごはんは1日の活力の元だなと感じたので解禁する。
お医者さんとも相談し、無理しないこととする。
試行錯誤の2ヶ月目になると思う。
その他調べた限りでは、
・12時間でもオートファジー効果あり
・20時に夕食を終えて、翌朝8時に朝ごはんでOK
・朝ごはんを抜くとお昼ご飯で急激に血糖値が上がって危険
・朝ごはんを食べるとお昼ご飯での血糖値の上がり方が緩やかになるらしい
記録は日曜日朝を一区切りとする。
朝ごはん最高
11/13 70.65kgスタート
無理せず楽して60キロ台に入ろう（甘い）
運動は訳ありでほぼ皆無でいきます。
朝ごはんを20時にしようとすると、車から通勤の僕にはツラい。
ちょうど会社に着くくらいの時間になってしまう。
そうなると、19:30には夕飯を終わらせて7:30に朝ごはんになる。
夕飯19:30がかなり難しい。
やはりそういう生活してるから太るんだなと。
真面目にやるなら、夕飯の炭水化物少なめ、タンパク質多め。
朝ごはんは普通とかかな。
仕事後の夕飯とかしっかり食べちゃうよね。
米や！米をくれ！
月曜日
初日に仕事が遅くなり夕飯がいきなり21時になってしまうミス。
12時間は空けて胃腸を休ませるのは続けたいので、、朝ごはんは9時か。
火曜日
翌日の出張の新幹線でお預けをくらう。。
出張じゃなかったら朝ごはん自体食べれなかったわけだし、セーフ。
お昼はスガキヤさんの『濃い味ラーメン』
味よりも謎スプーンが同僚と話題に。
帰りは1人だったのでなんか好きなものをと名古屋駅で徘徊した結果
きしめんと再会を果たす。
やはりうどんスープは福岡のものが馴染みがあっていいなーなんて思ったり。
（ダイエット企画だよな？）
平日は空腹12時間キープは楽勝です。
なる早で夕飯食べて、8時ギリギリに朝ごはん食う感じ。
在宅勤務だと調整しやすいですね。
金曜日
お誘いを受け、6億年ぶりくらいに春吉へ。
福岡天神と中洲の間くらい
ほぼ飲み会に参加しない生活してたけど、最近ちょこちょこ呼んでいただけるようになったから月1くらいで飲み屋に行ってる。
それでもお酒は普段飲まない。
これは呑まざるを得ない。
普通の居酒屋なら呑まなくて平気だけど、
お酒と一緒に頂いた方が良さそうだと思わせてくれるお食事の数々。
20年ぶりくらいに日本酒を頂く私。
他にもたくさんの美味しいものを頂きました。
特におにぎり🍙が、、おにぎりで感動したの初めてかもしれない。ふわっふわだったのです。
ダイエット記事とは思えない状況をお送りします。
チートデーということでご勘弁いただきたい。
貴重なお話をたくさん聞かせて頂きました。
よい料理、良いお酒、善いお話
こんな幸せな食事会があるのかと。
中村さま、若林さま、本当にありがとうございました。
土曜日
前日の夕飯時間から考えてお昼までは胃腸を休ませます。
夕飯は娘のリクエストで『ポムの樹』へ。
これがSサイズなの？？？
他の店だとLじゃね？コメダくらい感覚おかしいの？
残すわけにもいかずなんとか食べきりました（く、苦しい😅）
こりゃ、日曜日計測やべーな。。
って事で、
結果です！
これだけ食べてお酒も飲んで
体重増えなかったのもびっくりだけど、惜しいー。
増えないって大事なのかも。20時以降に食べない、食べても12時間あけるという簡単なルールと保険でキープは可能なのかもしれないですね。
張り切って2週目に続きます。
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あとがき
朝ごはん食べれるだけでストレスフリー
お読みいただきありがとうございました。もし参考になったり面白かったと思っていただけましたらサポートよろしくお願いします。次の執筆のモチベになります。