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高橋先生のヨガコラム

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Doのヨガインストラクターである高橋先生に週2回ほどの頻度でヨガに関するショートコラムを投稿いただきます。
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台風による頭痛をヨガで対策！

現在、最強クラスの台風10号九州に近づいてきて、その後日本縦断する可能性が高くなってますね…

武川未央
武川未央
4か月前
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究極のリラクゼーション！シャヴァーサナ

屍のポーズとも呼ばれる「シャヴァーサナ」 ヨガ受けたことのある方はイメージしやすい方もい…

武川未央
武川未央
5か月前
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暑さが肩こりを引き起こすメカニズム

夏の暑さが肩こりを引き起こしているのご存知ですか？🐟 暑い環境では私たちの体は体温調節の…

武川未央
武川未央
5か月前
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夏バテ解消ヨガ

暑い夏のこの時期。先日のDoヨガレッスンは「クーラー病や血行促進に効果的！夏バテ解消ヨガ」…

武川未央
武川未央
5か月前
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お盆休み！新幹線や飛行機の中でできる座ったままヨガ✈️

巨大地震注意がでていますが、しっかり備えをしながら、お盆休みお出かけされている方は多いの…

武川未央
武川未央
5か月前
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オリンピックとヨガ🎖️

今大盛り上がりのオリンピック☀️ オリンピックを見ているといつも元気と感動をもらいます🥹…

武川未央
武川未央
5か月前
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ツイストで美ボディー！脂肪燃焼🔥

夏本番！！ぽっこりお腹をヨガのツイストポーズで解消ちゃおう✨ 体をひねる動作には筋肉がほぐれたり、背骨の位置が整ったり、内臓に刺激が加わったりとメリットがたくさんあります☀️ ①デトックス効果 体をひねると内臓に刺激が加わり、内臓が活発に動き、消化機能が高まるため、デトックス効果！また呼吸でお腹を膨らませたり小さくすることによって（腹式呼吸）、デトックス効果がさらに高まります🔥 ②便秘解消 お正月休みで身体を動かすことが減ると、腸内活動も減り、便秘の原因に。深くツイスト

武川未央

夏におすすめ！ミニレッスンをご紹介🌈

思いっきり運動不足解消したい方、シェイプ/代謝UPしたい方、筋力向上したい方おすすめの、ミ…

武川未央
武川未央
5か月前
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ヨガと食事🧘‍♂️

私たち人間は、ヨガなどで身体を動かすこともとても大切ですが、食事も健康維持には欠かせない…

武川未央
武川未央
6か月前
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梅雨明け夏本番！アーユルヴェーダで夏太り予防対策☀️

夏バテで食欲が無くなり痩せる人もいる一方、夏になるとなぜか太ってしまう方も多いのではない…

武川未央
武川未央
6か月前
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シータリー呼吸で熱中症予防！

． 暑い日が続いていますが皆さん元気にお過ごしでしょうか？🌷 ここ数年の夏の暑さは健康に…

武川未央
武川未央
6か月前
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サンカルパで七夕の願いを叶えよう🎋

サンカルパ これはサンスクリット語で、「意思」や「決意」などの意味を持つ言葉 サンカルパ…

武川未央
武川未央
6か月前
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背中スッキリ！コブラのポーズ🐍

太陽礼拝の流れの中の1つでもあり、ヨガの後屈のポーズを代表するコブラのポーズは、サンスク…

武川未央
武川未央
6か月前
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ヨガでリンパを流そう！

なんだがスッキリしない、身体のむくみなど、主な原因は老廃物をうまく排出できないことが多いです🥲 つまりリンパの滞りであると考えられます！今回はリンパ節にアプローチする、むくみ解消に効果的なリンパヨガのご紹介します✊✨ まずリンパとは、「リンパ管」「リンパ液」「リンパ節」の３つの総称 ●リンパ管：静脈とほぼ並行して、リンパ液や体液を運ぶ管
 ●リンパ液：血管の外に染み出た血液中の血漿やタンパク質です。古くなった細胞などをリンパ管を通して運ぶ 
●リンパ液に含まれるリンパ球

武川未央