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高橋先生のヨガコラム

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本
Doのヨガインストラクターである高橋先生に週2回ほどの頻度でヨガに関するショートコラムを投稿いただきます。
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5月病予防におすすめのヨガポーズ

今日で4月もあっという間におわりで明日から5月スタートです🎏 みなさん新生活にも慣れてきま…

未央　ヨガ講師
未央　ヨガ講師
5時間前

ゴールデンウィークにおすすめのヨガポーズ🐇

明日からゴールデンウィーク！🎏 ニュースを見ていると、空港、高速道路、新幹線と混雑予想さ…

未央　ヨガ講師
未央　ヨガ講師
4日前
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ココロとカラダを整える完全呼吸

気持ちと呼吸は密接につながっていると考えるヨガの教えでは、呼吸法を生活に取り入れることで…

未央　ヨガ講師
未央　ヨガ講師
7日前
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椅子のポーズ

ヨガの王道ポーズを自宅でやってみよう！✨ 今回は椅子のポーズを紹介😆 椅子のポーズはサン…

未央　ヨガ講師
未央　ヨガ講師
10日前
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ヨガと健康

ヨガで言われている健康とは！？✨ 「病気でない状態が健康である」や 「血液や尿や細胞組織…

未央　ヨガ講師
未央　ヨガ講師
2週間前
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ヨガの代表的なポーズ！トリコナーサナ✨

ヨガの代表的なポーズである「ウッティタ・トリコナーサナ」をご紹介🌈 サンスクリット語で↓…

未央　ヨガ講師
未央　ヨガ講師
3週間前
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1分でスッキリ！三日月のポーズ🌙

4月から新生活が始まった方も多いのではないでしょうか？☀️ 新生活は希望や期待がある反面、環境に慣れるまで心身に負担がかかり、体調を崩してしまう方も多いです😞 新生活そうそう体調を崩してしまう前に、ヨガのポーズを取り入れて、内側から心身のバランスを整えていきましょう✨ 今回ご紹介するのは「三日月のポーズ」🧘‍♂️ 【このポーズの効果効能は⏬】 ①股関節を伸ばすことで、リンパの流れが良くなり、身体に溜まった老廃物などを排出すると同時に、下半身のだるさを解消 ②背骨を

未央　ヨガ講師

ヨガと背骨

背骨は、体の中心を通り全身を支える大黒柱としての骨格です あらゆる体の動きは背骨を中心に…

未央　ヨガ講師
未央　ヨガ講師
1か月前
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太陽礼拝とは

． ヨガをしたことのある方なら一度は聞いたことのある「太陽礼拝」☀️ どのような意味、効…

未央　ヨガ講師
未央　ヨガ講師
1か月前
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キャット＆カウのやり方と効果

ヨガレッスンの前半にウォームアップとして行われることが多い、キャット&カウ 背中を丸めた…

未央　ヨガ講師
未央　ヨガ講師
1か月前
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立位のアーサナ効果効能

足は、人間特有の２足歩行姿勢を維持するために進化してきた唯一の部位🦶 私たちは直立に立つ…

未央　ヨガ講師
未央　ヨガ講師
1か月前
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ダウンドッグの効果とやり方

ほぼすべてのヨガのクラスに登場し、 太陽礼拝の一連のポーズの中にも含まれるのが「ダウンド…

未央　ヨガ講師
未央　ヨガ講師
1か月前
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座位アーサナの効果効能✨

立位のアーサナでは裸足が大地とつながるように、座位のアーサナでは股関節・骨盤関節が大地と…

未央　ヨガ講師
未央　ヨガ講師
2か月前
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布団に入っても寝れない人必見の478呼吸

夜、布団に入っても頭が冴えてしまうことが多い人必見！👀✨ 「眠れない……」布団に入っても、なんだかイライラしたり、頭の中が興奮していたりして、何度も無意味に寝返りを打つ夜…。 そんな夜が続く時におすすめな、呼吸法をご紹介します🌙 それが「478呼吸」 世界的に有名な内科医のアンドルー・ワイル氏が発案したもので、簡単に誰でも行える呼吸法として多くの人が取り入れています🌿 やり方はとても簡単！ 
① 息を完全に吐き切る
② 鼻から息を吸いながら4つ数える
③ 息を止めて

未央　ヨガ講師