ヨガと食事🧘♂️
私たち人間は、ヨガなどで身体を動かすこともとても大切ですが、食事も健康維持には欠かせないもの！
ヨガでは、細かく食事のルールについて定められているわけではありませんが、食べるものがヨガの練習に大きく影響を当たえると考えられています🧘
ヨガには様々な経典があるのですが、ある経典では↓
●食事に気を使わずに偏食・暴食の状態でヨガの練習をすることは、ヨガの効果を弱めてしまうだけでなく、身体を壊す原因になる
と書かれていたり、
別の古い経典には↓
●食べすぎる者にも、全く食べない者にも、睡眠をとり過ぎる者にも、不眠の者にも、ヨーガは不可能である
と書かれています📝
他にもどのような食べ物がヨガの練習に適しているのかというのも経典に書かれていて↓
●小麦、米、大麦、早麦米、優秀な穀物、生乳、バター、砂糖、氷砂糖、ギー（精製バター）、はちみつ、乾燥しょうが、新鮮な野菜、ムーング豆、水
これらは、とても消化しやすい食べ物！
ムーング豆も、豆類の中ではダントツに消化しやすいのです！少ない量で充分な栄養素が摂れる、消化に良い食べ物が適切だと考えられていたようです🧘
そしてヨガでは、お腹の半分を食べ物、4分の1を水で満たし、残りの4分の1は空気で満たしましょう！と言われています✨
これは満腹になるまで食べると消化不良により体内の毒素（アーマ）を作ってしまうことになる為のようです☠️
またヨガでは万人にいい食べ物はないとされていて、１人１人体質が違うので、色々取り入れてみて自分に合った食事を見つけていくことが大切とされています🍽️
食事は私たちの身体そのものを作ってくれるエネルギー
現代社会を生きる私たちは、上記のことを毎日取り組むことは難しいですが、肉・魚・野菜・果物など、バランスよく食事することを心がけ、心身の健康維持促進につなげていきましょう🌈
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7/27（土）11:00-横浜開催
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