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yasmasa514
背中スッキリ！コブラのポーズ🐍
太陽礼拝の流れの中の1つでもあり、ヨガの後屈のポーズを代表するコブラのポーズは、サンスクリット語で、ブジャンガアーサナといいます🧘♂️
【やり方】
1. うつ伏せになり、脚は腰幅に開き、足の甲を床につけ、両手は胸の横の床につけて脇をひめる
2. 息を吸って両手で床を押しながら上体を起こす。※気をつけることは、骨盤が床から浮かないこと、肘が外側に開きすぎないこと
3. 肘が伸びすぎたり、肩が上がり首が詰まらないようにし、5呼吸ほど続け、ゆっくりとうつ伏せに戻る
【効果】
・背骨の強化
・背中の引き締め
・姿勢改善
コブラのポーズは、お腹の深層部の筋肉を使って身体の前側を引き伸ばしながら、背中を反らせていきますので、お腹の引き締めにも期待できます☺️
夏は目前！！
コブラのポーズで背中を引き締めスッキリさせて、美ボディーラインを手に入れよう☀️✨
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7/6(土)9:30-
講師：Emika
7/7(日)12:30-
講師：武川未央
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