身体変化の記録（2024.05~06）
平素よりお世話になっております。ID:dkbysh です。
2024年の身体目標について、進捗を書いていきます。
グラフでみる推移
年始から6月末までの、各メニューのメインセット重量をグラフ化したものです。
（部位ごとに違うメニューをやった日は入力していません）
SQは自己申告で重量増、BP/DLはトレーナーからの煽りで重量増しています。
スクワット（スミスマシン）
65kg （5月頭）→ 75kg（6月末）
10rep 3set、ラスト1setは気合いで+3rep
これをクリアできたら次回荷重、でコツコツ伸びてます。
月曜日は足の日。逃げない。
ベンチプレス（フリーウェイト）
60kg （5月頭）→ 65kg（6月末）
・背中・胸椎が固くてブリッジ組めないので、ストレッチやる
・胸でバーを迎えに行く
・バーを折るイメージで小指側を内に入れる意識
・しっかり両足全体で蹴る
あたりのポイントを忘れずに。
などと言っていたのに。。フォームが粗雑になってます。
6月頭から高重量・低repにチャレンジしたのち、若干スランプに陥り
改めて60kg丁寧に。。から出直し中。ベンチむずい。
高重量Dayと低重量Dayを分けられるくらいリソースがあるといいんですけどね。
デッドリフト
85kg （5月頭）→ 85kg（6月末）
キープ。
今のままで85kgより先、90kgを引ける感触がない & セット組むと疲労が結構残ることがわかったので、当面は封印してローイング系種目に振っていきます。
違和感の状況
足：問題なし
背中：臀部痛めたかも
胸：スランプ
以上！
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