フラッシュバックで苦しいとき
ふと何気ない出来事、行動で、過去の経験が鮮明に思い出され、そのときの感情まで蘇ってくることはありませんか。
あたかも、過去の辛かったときに戻ったような。
私の場合、学校でのいじめ、働いていたときの失敗、上司からの叱責、後輩からの悪口を思い出すことがあります。蘇ってくることは突然です。手帳にスケジュールを書く行動から働いていたときにスケジュールを書いていた記憶が呼び戻されたり、誰かが自分以外の人の噂話をしているところを見ていじめの出来事を思い出したり。職場の資料を整理していたときに、失敗の経験を思い出したり…と、例を挙げるとキリがありません。
苦しくなったときは、ベッドに寝込み、涙が止まらなくなっていました。
臨床心理士の方からの言葉です。
それから、自分なりにフラッシュバックについて調べました。フラッシュバックについて、自分なりの考えを持つことができるようになったとき、気分が落ち込むことはあっても、落ち込みすぎることはなくなっていきました。
そうやって私は自分で言い聞かすことができるようになりました。