ストレスを消せ⑧

前々回、バロメーターの話をした。前回「ねばならぬ精神」の話をした。今回はその二つをミックスする。

耐えてはならぬ、マネジメントせよ。

ストレスは、「ねばならぬ精神」で耐えるのではなく、バロメーターでうまくマネジメントする。これが、ストレスと付き合うコツだ。初回の話に戻るが、ストレスは「そこらじゅうにある刺激」なので、誰もが付き合っていくしかない。だからそれが上手くなれば、人生がより楽しめるはずだ。

上手いひとは、なんとも上手に付き合っている。周りにいる上手いひとを探してみよう。そして、聞いてみよう「どうやって、ストレスに対処してるんですか？」って。ヒントが得られるかもしれないし、得られないかもしれない。

自分モニタリング

前回の⑦含め何度か話しているが「ストレッサーが習慣化してしまうと、それをストレスと認識しなくなる」という危険性がある。ストレスを浴び続けているのに気づかなくなってしまう危険だ。そして、気づかなくなったからといって楽になっているわけではない。カラダを徐々に蝕んでいき、気づいたときには、うつ病に片足を突っ込んでいるか、あるいは、もう両足どっぷりか、そんなことにもなる。

それを回避するには「自分モニタリング」を定期的にちゃんとやること。例えば、給料日が毎月25日の人は、その日にモニタリングする。

「今、オレは／ワタシは、どんな状態か？」

レベル１：調子いい
レベル２：ふつう
レベル３：しんどい
レベル４：超しんどい

自分アラート

レベル３で「自分アラート」を発動だ。レベル４は絶対に避けねばならない。

レベル４は自己崩壊状態。コロナ禍の医療崩壊と同じだ。なので、ロックダウン＝即休養、しかも、一定期間連続で休むことが求められる。心療内科で診断書が出され「うつ病により●ヶ月療養」などが、そうだ。

レベル３はアラートなので、まだリカバー可能な段階。営業時間（働く時間）の短縮や、土日は外出自粛要請（で休養）。

自身の元気度合いによるが、⑤で話した「発散」か「リラックス」でストレスに対処していくことが、レベル３になったらやるべきこと。

そして、レベル２や１へと、ストレスを収束させていけばよい。

レベルに指標は設けてないが、前々回の⑥で話した「それぞれのバロメーター」を活用しよう。国や行政も、感覚に近いことで判断してるので、我々がそうしても、誰も文句は言わない（はず）。

モニタリングとアラートで、元気な毎日を過ごしましょう。

なんだか、最後まで、〇〇都知事のようになりましたw