とら

体重　86.2キロ
体脂肪率　31.5%

朝食　プロテイン４０グラム　青汁

昼食　プロテイン２０グラム

３時　コンビニおにぎり

夕食　豚汁　塩辛

記録が出来てない日が多いが基本的に変わらない食生活。休みの日にはあまり気にしないで食べている。
プロテイン初めての約３ヶ月、目標４ヶ月まであと少し。
体重は一ヶ月1キロペースで落ちている。
健康診断を受けて内臓脂肪が落ちて肝臓の数値が落ちていれ

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とら

2020年1月13日 21:16

１月１３日

体重　８７キロ
体脂肪率　31%

朝食、昼食　プロテイン４０グラム　青汁

3時　プロテイン２０グラム　青汁

夕食　ほっともっと丼物

とら

2020年1月9日 21:39

１月９日

体重　８７キロ
体脂肪率　31.5%

朝食　プロテイン４０グラム

１０時　プロテイン２０グラム

朝食　鰈のフライ

3時は　プロテイン　２０グラム

夕食　シチューオンライス

とら

2020年1月7日 22:11

１月６日

体重　87きろ
体脂肪率　31.5%

朝食　プロテイン　４０グラム

１０時　プロテイン　２０グラム

昼食　寄せ鍋

3時　プロテイン２０グラム

夕食　炒飯　餃子　なめこ汁

とら

2020年1月5日 20:15

あけましておめでとうございます。

って遅いか(；・∀・)

年末年始忙しくて記憶ない記録ない。
落ち着いてきたので記録再開。

体重８７キロ
体脂肪率31%

朝食　プロテイン４０グラム　青汁

昼食　ハンバーグカレー

3時　青汁

夕食　寿司　カップヌードル　キャベツ

年末年始あまり気にせず食べてたが、体重変化なくて良かった！
後２ヶ月くらいしたら健康診断いってみます。

とら

2019年12月26日 20:17

１２月２６日　イベント終了

体重８７キロあいかわらず
体脂肪率31%初めて見る数字だ

朝食　プロテイン５０グラム

昼食　揚げ魚あんかけ

3時　プロテイン２０グラム

夕食　牛丼

とら

2019年12月25日 21:13

１２月２５日　誕生日

お泊りのため計測お休み、仕事もお休み。

今日は娘の誕生日！夕食はお寿司とケーキ

昼食は

ハンバーガー

とら

2019年12月25日 13:47

１２月２４日　イブ

お泊りのため計測はお休み、仕事もお休み！
クリスマスのため暴飲暴食解禁

朝食、夕食はそんなに食べてない

それは

このため

流石にA5の肉、モモでも脂たっぷりジューシー！ローストポークも肩ロースで柔らかい(^o^)

とら

2019年12月24日 03:01

１２月２３日　大掃除ナウ

体重87.2キロ
体脂肪率32%

朝食　プロテイン４０グラム　青汁

昼食　ジャージャー麺　青汁

3時　プロテイン２０グラム　青汁

夕食　チキン

絶賛大掃除中

一人でのんびりお部屋のお掃除、妻と娘は実家でお泊りなので、夜通しお片ししちゃいましょう！

お腹周りの、計測できてないので、ゴミ山の中からメジャーを漁りましょ。