実践してます　プチ断食!!

　中田さん(YouTube大学)やサラタメさんなど、多くの人が紹介している｢空腹｣こそ最強のクスリ(青木 厚 著)に触発されて、久しぶりにダイエットを始めました。最新医学エビデンス(？)に基づく本当に正しい食事法は、｢何を食べるか｣ではなく、｢食べない時間を増やす｣だそうです。とにかく、睡眠時間を上手に組み合わせて「16時間断食」を実践するだけで、細胞レベルで体質改善できる、ズボラな自分にとっては夢のような方法です。

　ダイエットを思い立ったきっかけは、緩やかな体重の増加です。10年以上前、80キロ近くまで太ったので、夜のウォーキングで1年くらいかけて10キロ以上体重を落としました。しかし、10年の長いリバウンド期間を経て、75キロまで戻ってしまいました。体重増加は前々から気付いていましたが、なかなか踏ん切りがつきません。いよいよズボンのお腹周りがきつくなってきたので、渋々少し体重を落とそうと決心しました。

　私のルールは極めて単純『正午から午後8時までの間にしか飲食しない』です。これだけで、16時間のプチ断食ができます。水分補給のため、水やお茶は飲みますが、断食中はそれ以外は何も口に入れません。最初は難しいかなと思いましたが、朝食を抜くだけなので、すんなりと出来てしまいました。

　効果はどうかというと･･･、1か月半で5キロほど体重が減りました。ズボンのベルトも穴が一つ分短くなりました。それから副次的な効果ですが、朝食を食べないので、朝に時間の余裕ができました。あと2-3キロ体重を落としたいので、私のプチ断食は継続中です。本の著者には申し訳ないのですが、本自体は読んでいません。ゴメンナサイ！。情報はすべてYouTubeからの受け売りです。色んなことを含めて、なんてコスパの良いダイエット法なんだろうと、今は思っています^^。