今週のトレーニング事情(2023/11/5-11/11)

こんばんは。
急に冬が訪れたこの週末、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
私はまだ衣替えしておらず、(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰな感じです★

そん中、今週末も各地でスポーツイベントが開催されていました！
マラソンでは、松本マラソン、岡山マラソン、福岡マラソン、悪天候ではありますが、ガチランナーにとっては悪くないコンディション？！とにかくお疲れ様でした(^^)/

そして、自転車ではホビーレーサーの甲子園と言われているツールド沖縄が開催！今年は雨で寒い中の開催だったようで、こちらも大変お疲れ様でした。
ちなみに、市民200ｋｍを制した井上選手。しらべると自転車もランニングも化け物的にお強い方ですが、学生時代はトライアスロンやっていて、世代的にも近くて、同じレースいくつか出てました。インカレでもバイクがめちゃくちゃ強くてとても印象的でした( ﾟДﾟ)

「ホビーレーサーの甲子園」の異名を取るツール・ド・おきなわ。市民200kmレースは最終盤の羽地への上り坂で絞られた小集団から抜け出して独走に持ち込んだ井上亮（Magellan Systems Japan）が初優勝を飾った。https://t.co/kxo5nt2gad

— cyclowired.jp (@cyclowired_jp) November 12, 2023

と、各地のスポーツイベントから刺激をもらっている今日この頃、私も週間トレーニング事情を記事にしようと思います。

今週は以下のとおり。

諸般の事情でスイムに行けなかったので、少しボリューム的には少ない一週間でした。

以下、種目ごとの振り返り★

ラン
日曜のjog+インターバルで21ｋｍほど、その他、平日つなぎ練30分を2回の計３回でした。
マラソンに向けてラン優先の今日この頃ですが、ある程度地脚ができてきたら、距離走のみではなく、少しインターバルやＴＴをやって、刺激を入れつつ、jogにおけるフォーム改善、ベースのペースアップを狙います。

神宮外苑の1.3kmコースでインターバル4本。良い感じの動き＆タイムでこなせて満足でした。最近はポイント練習しっかりこなせているので、着々とパフォーマンス上がっている気がしています(^^)/
今後は、また少し距離を伸ばしつつ、大会前にはＴＴで刺激をいれつつ、疲労を抜いていくプランです★

バイク
平日つなぎ練30minを2回と、週末ローラー85minコースの計3回でした。
ラン優先なので、バイクはランでの疲労を回復させつつ、有酸素運動的な位置づけであまり気負わずやっています。
ただ、見直したポジションにも慣れてきたし、気温も下がってきたこともあり、維持できるパワーがぐんぐん上がってきて嬉しい今日この頃です★

スイム
諸般の事情により、ノースイム。。。
来週は泳ぎまずm(__)m

以上です。今回も最後までありがとうございました(^^)/

PS
2023/11/12は我が家の新メンバーである娘の1/2歳誕生日でした！
雨で寒かったので家で過ごした一日でしたが、この半年を思い返すと、あっという間でした。
その間もなんだかんだトレーニングさせてもらって、レースにも出させてもらっている妻には感謝感謝ですm(__)m

新メンバーも日に日に成長が見えて、うれしい限り。1歳の時はどうなっているのか、想像ができません。。。

最近ベビーチェアでお座りを始めた新メンバー