今週のトレーニング事情(2023/7/2-7/8)

こんばんは。
暑い暑い7月ですが、明さんいかがお過ごしでしょうか？

九州や中国地方は記録的な大雨とのこと。皆さんご安全にお過ごしくださいm(__)m

関東はただただ蒸し暑い一日でした。そんな中、久しぶりにランで５ｋｍＴＴを敢行したところ見事にヘロヘロになりました(笑)
ということで、今回は時短で週間トレーニング事情を記事にさせていただきますm(__)m

ちなみに相変わらずtour de Franceは面白いので、皆さん是非チェックを★

今週は以下のとおり。

今週は想定していたトレーニングをこなせたので、とても満足です！
私のトレーニング中、我が家の新メンバーのお世話をしてくれる妻に引き続き感謝感謝です(^^)/

種目ごとの振り返りは以下のとおり。

ラン
平日つなぎ練2回と、ロングjog1回です。暑いながらも夕方の少し涼しい時間を狙いつつ、涼しいタンクトップのウェアでしのぎながらなんとかこなせています。
夏本番はどうなることやら。。。

バイク
平日つなぎ練2回と、週末ロングローラー1h50minコースです。ローラー台トレーニングはベランダにて実施なので、こちらも暑さとの闘い。。。
平日つなぎ錬は、短いながらもダッシュを入れるピリッとしたメニューをこなせました。
ロングローラーは足を長時間回す練習なので、パワー低下してもこなせる強度で粛々と。
地味なトレーニングの積み重ねがパフォーマンス向上につながると信じて。。。

スイム
いつもの週1回です。7月になったので、近くの屋外長水路プールの営業が開始(*^^)v
さっそくこちらで泳いできました。
この屋外プール、時計がないので、サイクルのタイムが分からない(笑)
ということで、淡々とフォームを意識しつつ、50ｍダッシュを織り交ぜながらの3000mとしました。
泳ぎのイメージにさせてもらうYoutubeは以下にしました↓

みんな大好き？トモキンスイミングの動画。
いろいろポイントはあるのですが、私は何となく苦手意識のある腕のリカバリーを意識。
ローリング時に最短距離で腕を戻す、と言われれば簡単なのですが、なかなかうまくいっていない感じ。ということで、これを意識しながらのスイムでした。
そして久しぶりの屋外プールなので、気持ちが良い！反面、日に焼けました(^^;

以上です。今回も最後までありがとうございました(^^)/