20240811／早変わり

あっという間にお盆ウィーク！！時の流れ早！！

先月からのジム通い、続いております。今まで動かなすぎだったのは、膝の痛みが一番の原因だったのですが、脚の筋肉が付いたらそれも解消されてきました。同時に食事も見直しているので、体重がどんどん減ってるのもモチベーションになってます。私史上最大重量からのダイエットなので落とすのも楽々ですよ。まだまだいける感じ…！

こう書くとヤバいダイエッターみたいなのですが…3カ月のプログラムでタイトな設定をしていて栄養士さんともやり取りしてるので、病的なダイエットではないです。
カロリー計算だけでなく、PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）もすぐに数値化できてグラフで見られるって良い時代だ！と思います。
プログラムが終ってもジムは続けるつもりで、やっぱり体形を維持したい人にはすごくいい仕組みなんだよな…と実感してます。屋外で走ったり自転車こいだりするのは自分のペースでは続けられないし、何と言ってもこの気温…！倒れちゃうよ。

実際にやってみて思うのは
・ダイエットで一番重要なのは食事の内容を理解してバランスを取ること
・でも運動をしないで食事だけっていうのは続かない。筋肉を付けることも同時に行うこと。（ウォーキングや筋トレで痩せるわけではない、のは前提で）

という、当たり前じゃん！って言いたくなるようなシンプルなことです。
体質もあるし、どの程度がいいバランスになるかは人それぞれなのですが…。なんかその辺のことを考えてたらYouTubeでいいタイミングでおすすめされたこの動画、良かったです。

いくつになっても滑らかに動ける身体でいたいなあ～。と最近はすごく思います。美味しいものは美味しく食べたいし。
あと、心の平穏のために身体を動かすってアリ、だなと。実際、デスクワークが多くて身体の声がよく分からなくなってた自覚あります…！
最近は朝晩白湯も飲むし、お水も飲むし、プロテインも飲む！これまで想像もしなかった選択。
でも、この位簡単に新しいことを取り入れる自分でいたいな。

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