春先のデトックス：プチ断食プラン

伊達式プラス栄養メソッド®︎

「プチ断食（48時間スローファスティング）プラン」

春先は、冬場に溜め込んだ体内の老廃物をデトックスするのに最適なタイミング。

水分以外は口にしないような、本格的な断食（ファスティング）は、専門施設で専門家の管理下で、行うものですが、水分と共に、最低限の栄養を補給しながら、短期間で行う方法なら、自宅にいながら実行することができます。

ファッションアイテムも衣替えをする時期は、細胞も夏に向けて衣替え？をするといわれています。そのタイミングで、冬の間に溜め込んだ老廃物などを一気にデトックスしましょう。プチ断食（スローファスティング）も、デトックスを後押しする一つの方法です。

ポイントは

- ４８時間を最長として、長期間は行わないこと

- 体調の悪い時などは避けて行うこと（女性は生理の周期に合わせて）

です。

プチ断食は、ただ体重を減らすことが目的ではなく

- 疲れた胃腸を休ませる

- 体内に溜まった余分や水分や老廃物を排泄すること

- 腸内環境を整えて、栄養の吸収をよくすること

というのが主な目的です。

加齢とともに、細胞内にも老廃物が溜まるように

★老廃物や毒素などは基本的に体に不要なものです

それをスムーズに排泄することで、様々な不調を改善するのに役立ちます。

消化酵素を節約することで、代謝酵素をサポートします。

★胃腸の疲れを癒し、元気にすることで、栄養の吸収が良くなり、新陳代謝も活発に！

- 筋肉量が増えて、消費カロリーが多くなり体脂肪の燃焼に役立つ

- 肌や爪、髪に栄養が届きやすくなって、美肌、美爪、美髪に役立つ

などの効果が期待できるでしょう。

お肌のターンオーバーのように、体の細胞は常に生まれ変わっています。

★体の細胞にある「オートファジー」の機能を活用して、

　デトックス作用を促す方法

　それが、「４８時間のプチ断食（スローファスティング）」です。

腸内環境にも配慮した方法です。