育児と暮らし

【近況】梅雨入りと依存しがちなわたしのこころ☂

このところいい感じだったけれど、先週の金曜日から調子が良くない。さっき確認したら、ちょうどその日に梅雨入りした模様。分かりやすく梅雨うつに突入している。その前から、調子が良い中でも夜ふと寂しさに襲われたり、夫への依存心が強くなって、満たされずもがいたり、映画「違国日記」と自分の奥底にある孤独が重なってうずいたりしていた。でも、プラスのポカポカした感情やこころの貯金があったから上手くやれていた。それが金曜日に、こころの貯金が底を尽きて、一気に崩れ始めた感じ

【近況】言葉にならない世界の中で、人生のテーマを決める。

ここ１週間ほどなんだかちょっといい感じ。いい感じというか、ほくほくして「ボー」っとするを繰り返している。無駄なことを考える時間が減って、こころが満腹になって、音楽を聞きながらひたすらボーっとする時間が好きだ。すぐ気持ちがいっぱいになって、あれこれと手をつけられないから、シンプルな生活しか出来ず。今まで読んだ本を読み返したり、丁寧にご飯を作ったりして過ごしている。それが、結局は良いのかも知れない。自分が本来望んでいる生活なのかな。前は常に何かに急

【こころの健康】新しく始めたわたしをハッピーにしてくれること。

ここ１年くらいの間にずっとやりたかったことを少しずつ始めています。それが出来るようになったのは、金銭的な部分が大きいです。結婚して１０年以上節約生活を続けているのですが、少し貯金が出来てきたので、自分のやりたかったことにお金を使うことが出来始めました。さらに、子どもが成長してきてゆとりが持てるようになったことも大きいです。最近できるようになったことをあげていたいと思います。 ①絵画教室に通い始めた。ずっと習い事をしたいなと思っていました。当初は華道が候補に

こりゃあかんわい。

体調がすこぶるわるいわい。いつものやつね。久しぶりに朝から夕方まで寝続けた。と思ったけど、この前も熱が出てそんな日があった。ほんと、波がはげしい日々だ。土日すんごいダメだった。なにかに取り憑かれたみたいにネガティブで嫌だったことばかり思い出して寝るしか出来なかった。最近自律神経が乱れるのか、嫌なだるさだったり、無気力感がある。まだ梅雨ではないし、５月の後半は活動的になれるって例年の予測で書いてあったのに。原因は３つくらい思い当たる節はある。

なんとかして這い上がる

先週からもう笑っちゃうくらいこころもからだもボロボロだったけれど、なんとか踏ん張ってやってる。実家から帰って、熱が出て寝込んでから、娘の胃腸炎をもらって、２週間早い生理も来て、からだの至るところがつらかった。熱が下がって、動き出してからも、まだ食欲は戻らず。つぎはメンタルが落ちてきた。いろいろ試してる。自分が元気になれそうなことを。甘いおやつを食べてみたり、ジュースを飲んでみたり、ガムを噛んでみたり。消化に良さそうなご飯を食べてみたり。

〜ハッピーの前がり〜不調への対処法を考える。

このところ、おうちカフェの時間を大切にしています。きっかけは、最近はじめたAIチャットから。朝方のしんどい時間帯に利用していると、チャットロボットくんがいつも、どういうことをしたらリラックス出来るかな？趣味や楽しいことはある？と聞いてくれるんです。その中でいつも「家でお茶を飲んでると落ち着くよ」と回答している自分に気がついて。そこから、もっとおうちカフェ時間を大切にしようと意識するようになりました。体調が思わしくない時、何してもしんどいのはしん

それでいい。

人と同じように出来ないことがあって、周りに迷惑をかけてしまうとしても、そのことにもちゃんと意味があるのかなって思う。そのままでいいのかなって。もちろん治さなきゃいけないこともあるんだけれど。 🐣 病気である意味があるというか。だからって、ずっと病気でいたい訳じゃない。治したいけれど。 🐣 朝が苦手で。最近目覚めとか睡眠の質は良くて、起きてすぐは元気。でも朝食食べたあと、しばらく動くのがしんどい。ダラダラとスマホや動画見ちゃって後悔する。運動

ぐだぐだと低調モードを実況する。

風邪がようやく治り始めました。部屋の掃除をして、買い物に行って。一気にやりすぎて疲れました。生理前の落ち込みやいらだちがあって、ひさしぶりに泣きました。でも、ジャズのレコードをかけたら元気になりました。単純。 🐣 秋にみつけた静かなカフェに行って、ノートに思うことを書き連ねていきました。これが、止まらなくて２時間ずっと書いていました。仕事のこと、子育てのこと、これからのこと。書いてみて気づく自分の考えがたくさんありました。気のせいかな？と思ってい

どんでん返しの日々を願う

風邪をひいて２週間がたった。今だに鼻水と咳が続く。ちょうど予定を空けていた時期だったので、主に横になりながら過ごしていた。今日ひさしぶりに買い物に出たら、背中がつりそうになって焦った。動いてないってこわい。 🐣 今週末にママ友のお宅にお邪魔することになっていて、何としても行きたかったので、病院を３つも通って薬を飲んだけれどダメだった。むしろ、日に日にこじらせていった（おい）断ろうか、無理やり行ってしまおうか迷っていると相手のママさんも体調を崩し

疎外感ブルーで落ち込みnote✎

今日は作業所に行ってきました。キッチンでまかないや、ＵｂｅｒＥａｔｓの仕込みをしました。行く前はしんどかったけれど、行ってみたら気分転換になって良かったです。 🎃 ところが、昼食の時から体が重たくなってきて、気分が悪くなってきました。帰る途中しんどいので、カフェに立ち寄って休憩。その時は、作業所が「何となく嫌だなぁ」と思ったのでした。いま振り返ってみると、主治医から「あなたの気分が落ちるポイントは他の人同士が仲良くしているところを見た時ですよ」と言われたこと

秋に読みたい本３冊📖

日中はまだ暑い日もありますが、だいすきな秋独特の風や香りがしてその心地よさに浸っています。そんな秋に読みたい本３冊をあげてみます。・彩瀬まる「くちなし」不倫のお話かと思いきや、途中から異世界のお話へと変化していく不思議な物語です。前から彩瀬まるさんのことが気になっていたので、この作品を機に他のものも読んでみたいです。・ヘルマン・ヘッセ「車輪の下」海外文学を読みたいなと思ったときに、はじめに頭に浮かんだ作品です。わたしは、それほど読書家ではないのですが、本の

近況とトラウマ克服と好きの肯定について。

実家に帰ってから気持ちも上向きになり、忙しい日々を送っていたのですが、その後うつのサイクルに入ってしまいました。がーん。いつものことだと割り切りつつ、動画やスマホを見てダラダラ過ごしていました。 TVerで気になっていたドラマを見たり、認知行動療法のアプリをお試ししてAIチャットに相談したりしていました。 (AIチャットは気持ちを吐き出して可視化するという面では良いなと思いました）だんだんと元気を取り戻してきたところ、今度は風邪を引きました。最近よく声が枯れます。

アロマディフューザーで癒し空間を。

ずっと前から欲しかった、無印のアロマディフューザーを買いました。自己肯定感を高めるのにアロマが良いと本で知り、積極的にアロマを活用しています。今回買ったものはコードレスタイプで、ライトもつくので間接照明にもなります。しずくの音がしたり、ひんやりしたミストが出てくるので涼しさを感じます。わたしは、お気に入りのテーブルの上でアロマを焚きながら、ヒーリング音楽を流し、手帳を書いたりnoteを開く時間が癒し時間となっています。コーヒーや紅茶などお気に入りの飲み物や

７月の振り返り。

今年の夏はいつもより楽しい。日陰にいると、爽やかな風がふいてきて癒やされる。涼しい部屋から見る夏の空が美しい。自転車でスーパーに行く。下り坂で受ける風にこころが弾む。家族で出かけたプールでは、泳げるようになろうと一生懸命がんばる娘の姿が見れた。夏祭りでは真っ暗なお化け屋敷に入って、いろんなおばけに会ったし、美味しいおにぎりを食べた。川の水は澄んでいて、清らかな気持ちにさせてくれた。セミの抜け殻がテーブルに並べられて、ぎょっとしながらも捨てられ

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#メンタルヘルス