あなたはHSP？アーユルヴェーダの対処法

こんにちは！
アーユルヴェーダ講師、コンサルタント＆セラピストのNozomiです。

今回はHSPさんについてのお話を、アーユルヴェーダの観点からお話していこうと思います。

HSPとはなんぞや？って思う方のために説明しますと

Highly Sensitive Person　の頭文字をとってHSP

つまり、とっても繊細で敏感なタイプの人間。

現代では４人に1人はHSPとも言われています。

私も実はそのひとりです。
神経が勝手にすり減ってく～っていうタイプです。
病気ではありませんのでご安心ください。＾＾

セラピストや人助けするタイプのお仕事、ヒーラー気質の方に多いです。
（といっても一概には言えませんが。）

外へ出かけたり、お友達と遊んだり、もちろん仕事の場面もそうですが

とにかく周りに気を使いすぎたり、周囲のエネルギーの影響をもろに受けて

帰るころには身心ともにどっと疲れてしまうタイプ。

周りに全く気が使えない人に対して
え、どんな神経してるの？と人間性を疑いたくなるような感覚で見てしまうこともあるある。

だから不満も溜まりやすいあるある。

当てはまりましたか？笑

というわけで、こんな繊細さんたちの為に！
アーユルヴェーダの観点からのセルフケア方法をお伝えしていきます。

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まず、アーユルヴェーダでは神経系を司るのはヴァータです。

このヴァータは5大要素のうち、空と風のエレメントが組み合わさったものになります。

HSPさんは

ヴァータ体質もしくは、ヴァータが乱れがちなことが多いです。

ですので、このヴァータをしっかりとケアすることがカギとなります！

まず欠かさずに毎日行っていただきたいのが

瞑想

です。

目を閉じて内側に意識を向けるだけでもかなり神経を休ませることもできますが、瞑想を始めたばかりの方にとっては、頭をよぎる想念などや姿勢などが気になって難しく感じるかもしれません。

まずは5分からでも良いので目を閉じてご自身を内観する時間をとり、呼吸に意識をしていきましょう。

音声ガイド付きの瞑想などもたくさんありますので、そちらを試して頂いたり、心地の良い音楽を流すのも良いでしょう。

また、瞑想をすることによって高次のエネルギーと繋がることができるので、エネルギーチャージ＆身心の浄化にも繋がります。

アーユルヴェーダではメンタルアーマと呼ばれる、心や精神からくる毒素についても言及されています。

この毒素を排出することもでき、内側を整えていくことができるのが瞑想なのです。

日々の忙しさの中でも、ご自身のために、ご自身を労わるケアの一環として毎日少しでも瞑想する時間を設けてみてください。

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続いてのケア方法は

耳のケアです。

アーユルヴェーダでは五感の使い方を重要視しています。
何故なら、外界からの情報・刺激が五感を通して脳へと神経伝達され、それに合わせて心身の働きに多大な影響を及ぼすからです。

５感のうち、耳という感覚器官は常日頃から周りからの刺激（ここでは音）を受けとっています。
耳を塞がない限りはずーっと音にさらされています。

この毎日酷使しているお耳さんを、軽くオイルをつけてマッサージすることや、黒ゴマオイルを数滴たらしたり、オイルを浸したコットンを丸めて耳の中に詰め込んでしばらく放置することなどが、ご自身でできるセルフケア方法となっています。

セラピーとしては、カラナプールナと呼ばれるものを行います。

横たわった状態で、温めた薬用オイルを片耳に注いでいくものです。

温かいオイルでふさがれた耳は、しばしの癒し空間を体験することができます。

静寂のなかで過ごすことのできるこのセラピーは、ヴァータ＝神経を落ち着かせるに打ってつけです。

沖縄読谷村でのサロンにて、こちらのセラピーを体験して頂けます。＾＾

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もうひとつ、ヴァータを整えるのに打ってつけなセルフケアが

アビヤンガ（オイルマッサージ）

になります。

先ほどお話した五感のうち、触感をケアすることができます。
オイルを使うことは、ヴァータの質である「乾燥」と真逆の質である「湿り気・油性」を取り入れることができるので、ヴァータを整えます。

お時間があれば朝に全身のオイルマッサージをやって頂きたいですが、お時間がなかなか取れない方も多いと思います。

足裏やお腹周り、腰周りなど、部分的でも良いので気になる部位をマッサージしてあげるのも良いでしょう。

寝る前に踵をオイルマッサージすると、寝つきが良くなったり睡眠の質が上がるのでお勧めです。（ただし夜の全身セルフマッサージは避けて下さい）

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最後に、HSPさんに一番大事なことは

自分の為の時間と空間をなんとしてでも死守！していくことです。

これはセルフケアをするためでもありますが、

自分のエネルギーを補給し、自分軸を保つ為に必要不可欠です。

外界から受け取った刺激や情報を排出＝神経や精神・心のデトックスしていくことだけでなく、ご自身を慈しみながら、自分の心身のバランスを摂ることに必要なことを自分に提供していく時間を設けてあげて下さい。

まずは繊細であるというご自身の気質を認めてあげ、
自分のニーズをしっかりと理解して、自分を大切に思う心でそのニーズを惜しみなく実行していくこと。

これが最も大切なのではないかと思います。

また、周りの友人関係やすべての人間関係も、ご自身の心身の健康をサポートしてくれるようなポジティブなものへ取捨選択していくことも必要となってきます。

常に愚痴ばかり、人の悪口を言ったりゴシップばかりする人たちと一緒にいては、耳やマインド・精神が毒されてしまいますから、ある程度の距離を保ちながら人付き合いをすることも大事です。

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というわけで、今回はHSPさん＝神経過敏の方にとっての情報をシェアさせて頂きました。

タメになった、面白いなどと感じて頂いた方は是非、スキボタンを押して頂いたり、周りの方にシェアして頂けると今後の励みになります♪

それではまた！

愛と平和は内側から。
のぞみ