継続するための要素。仮説を立ててみた

前回の記事では、自分の中で初めて継続できた事（筋トレ）について書いた。

これを抽象化して、継続するにはどういった要素が必要なのか仮説を立ててみた。

＜仮説1＞ 日常生活に役に立つ

①部活動（サッカー）に生かせた

サッカーで上手くいかなかったため、取り組み始めた。結果的に複数のメリットがあり、やらないと不安になるぐらいだった。

仕事、食事、勉強,友達との付き合い,,,何でも自分に関わる事とリンクすればやめずに継続できるのではないかと考える。

＜仮説2＞　環境を整える

②通学・練習終わりにあるジムに通う

とにかく家に帰ると筋トレに気が失せた。お金がかかるが、視点を変えれば継続はお金で買えるものなのかと思う。

家でやるよりもWi-Fiのあるスタバにいく、やる気が出るように良いパソコンを買う。など環境を整えることは継続に必要だと感じる。

＜仮説3＞　生活に溶け込む

③ストレス解消になった

日々のストレス解消にもなった。その行為が自分の生活に欠かせない存在になればそもそも続けようという考えが無い。

＜仮説4＞プロセスそのものを楽しむ

④やらされる筋トレ　＜　自分からやる筋トレ

ポケモンのレベル上げしてる感覚と以前書いた。例えば5キロ痩せる！という目標があったとする。1キロずつ痩せていく感覚が楽しい！！と思えば努力する感覚なしに目標達成できると思う。

＜仮説5＞成長を実感する

⑤褒めてもらえる

自分のやってることが意味のあることなのか,,,と思いやめてしまうことが多々ある。最初はみんな1からのスタートだし上手くいかない。けれどプロセスを楽しんだりして継続すれば変化は出る。案外自分では思ってもなかったことを評価してもらえることはすごく嬉しい。

成果が可視化できるものはそんなに多く無い。（点数がつけれないもの、絵とか）その点で言えば筋トレは体に現れて可視化できるから最強。

まとめ　継続に必要な要素（仮説）

頑張るから続かんと思った。以下の通りに工夫しても大変な時はある。その時に頑張るという名のパワーは残しておきたい。

1.日常生活に役に立つ

2.環境を整える

3.生活に溶け込む

4.プロセスそのものを楽しむ

5.成長を実感する