携帯を見る時間を減らしたい

スクリーンタイムを減らしたいなぁと最近思っています。

Instagramのアプリをインストールする前はけっこう本も読んでいたし映画も見ていたような気がするのだけど、最近は特にちょっと時間ができるとただ漠然とインスタのフィードをスクロールしている時間が増えていることに気が付きました。

インスタって（おそらくツイッターも同じ感じなのではないかと思う）フィードにどんどん新しい情報が流れてくる上に、おすすめとしてどんどん自分が好きそうな記事があがってくるから、眺めていようと思うと無限に時間を費やせる恐ろしいツールなんですよね。

パソコンで人様のブログを見ているときでもこんなに画面に釘付けになって何かを読み漁るってことはないから、やっぱり携帯の気軽さっていうのも要因にあると思います。

あとはやっぱりアルゴリズムですよね。こういうの好きでっしゃろ？というのをどんどんタイムラインに流してくるの。自分で一線を引かないとどんどん時間が溶けるのがよくない。

というわけで今日からちょっと携帯を見る時間を減らそうと思っています。意識的に携帯みないぞ！ってしないと何時間でもぼーっと見ちゃうから。そう、代わりに本を読むぞ！映画を集中して見るぞ！

最近じゃネットフリックスで番組を見ながら携帯で片手でインスタスクロールしたりしてますからね。それじゃやっぱり映画や番組作った人にも失礼だべ。

一番脳によくないなぁと思うのが、寝起きでまずスマホを見ちゃうところ。これは寝る前に思い切って電源を落としておいて、朝携帯をぼんやり見ていた時間をコーヒー飲みながらジャーナリングするとか、メディテーションするとか、本を読むとかに使いたい。なんなら朝ヨガとかやりたいし。

とりあえず（できるかどうかは別にして）今夜は携帯の電源を切っておくところから始める予定です。がんばれー。