どうしていますか？過集中の対処法

私の特性の一つに過集中というものがあります。一つの事を始めると時間や食事を忘れて何かを行うことがあります。（昨日も夕食を食べるのを忘れていました^^;）

特に自分が好きなことや興味のあることに対しては強くでます。過集中には作業を終わらせるまでやりきれるといった良い面もあるのですが、やっぱり集中しすぎて頭も身体も疲れてしまうことがあります。

私はその対処法としてタイマーをセットして時間を決めて作業する。夕方から夜にかけて３０分程度、好きな音楽を聞いてぼーっと過ごす。を行っています。

精神面が安定している時は、私の中では効果があるなと感じています。ただ問題は精神面が不安定なときです。

精神面が不安定なとき、特に不安感・恐怖感が強く出ているとき。この時は何かを行っている時は一時的には忘れられます。ただぼーっとしている時間に不安なことが頭の中をぐるぐると巡ってしまうのです。

これがわかるようになってから、精神面が安定しているとき・不安定なときで同じことを行っても良い影響が出る場合と悪い影響があるんだなと気が付きました。

不安定な時は、今の所、誰かに相談する。もしくは眠剤を服用して寝てしまうというようにしています。

誰かに頼らずに不安定なときから立て直せる方法が服薬以外に思いつかないことが私の悩みの種です。

たまたまこの記事を読まれたかたは、どのように対処されていますか？

色々と試しながら、自分にあった対処法を見つけたいなと思っています。