【セレン】について

こんばんは！だいすけです。

今日は【セレン】についてです。

セレンの特徴

◯体内のサビつきの原因となる、"活性酸素"から体を守り、体の内側から若々しさを保ちます。
ビタミンEと一緒に摂るとさらに効果が高まります。

◯老化や病気から体を守る効果があります。

◯ガンを抑制する効果があります。

セレンが不足するとどうなる？

◯ フケの増加、脱毛、白内障にかかりやすくなる、シミが増える、大気汚染に弱くなる、筋力の低下などがあります。

◯他にも、心臓が弱り、心筋症、不整脈、動脈硬化が起こります。発がん性も高まる、老化が早まる、男性では精子が減る、女性では更年期障害の症状が増す。などの症状があります。

セレンを多く含む食べ物

◯アンコウの肝、タラコ、カツオ、クロマグロ、ズワイガニ、うに、イワシ

◯豚レバー、卵、レンズ豆、スパゲッティ、ネギ

ワンポイント

◯セレンは日本の土壌中に適度に含まれているので、通常の食事では欠乏症の心配はいりません。

◯近年は免疫機能の強化や、感染症、ガンを防ぐ効果が期待できると注目されています。

◯セレンをはじめ、亜鉛、銅などには精巣の発育、精子の形成や運動性などに関わっています。セレンは男性にとっては特に重要な栄養素と言えます。

まとめ

◯老化や病気から体を守る効果

動脈硬化は、多くの生活習慣病にもつながるため、セレンを摂り、体内の内側から抗酸化力を高め、酸化を防ぐことが大切です。

◯ガンを抑制する効果

セレンは前立腺ガン、肺ガン、結腸直腸ガンの発生を抑え、転移を防ぐと言われています。

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