冨士　大輔

大学生

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初めてパワーリフティング大会に出ました

5月22日に開催された第二回山梨県パワーリフティング大会に出場しました。初めてのパワーリフティング大会だったため、感想をアウトプットします。 大会前の状態　EVERLIFTの9weekプログラムを複数回行い、4月開始時点での換算1RMは SQ 170kg BP 112kg DL 204kg Total 486kg (b.w. 81kg) でした。 あくまでも換算でのベストなため、ここからピーキングを行い1RMの強化を行いました。さらに、74kg級で挑戦した

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    • EVLT 9weekプログラム2週目終了

      1週目の感想もあります。 【1週目の概要】 1週目は7/05~9/26の12週間かかってしまいました。 結果としては、 SQ 120 → 133 kg BP 95 → 96 kg DL 130 → 156 kg でした。 本記事では、10/24~12/25に行った2週目の結果と感想を述べていきます。 【結果】プログラム終了時のBIG3重量（1RM換算） 1週目前 → 1週目後 → 2週目後 SQ 120 → 133(107.5 x8) → 145(120 x7)

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      • "効かせる"トレーニングの意味

        今回は、最近よく耳にする”効かせる”トレーニングについての自分の考えをまとめてみました。 効かせるトレーニングとは　　皆さん”効かせるトレーニング”をご存じですか？　最近SNSやYouTubeでこのワードを見るとこが多い気がします（トレーニング自体最近始めたためいつ頃からある言葉かはわかりません）。 ”効かせるトレーニング”とは具体的には何なのでしょうか。 まず、”効かせる”の意味ですが、ネットで調べたところ「効き目があるようにする」が一番上にありました。 このことから、

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        • EVLT 9weekプログラム終えて

          投稿をご覧いただきありがとうございます。 今回は、今古賀翔さんが販売している【中上級者向け9Weeks筋肥大トレーニング】をやり終えた結果を記したいと思います。 noteでの販売はこちら。EVLTstoreでも販売再開していたと思います。 【結果】BIG3重量プログラムを始めたのが7月5日で、終えたのが9月26日です。気づいた方もいるかもしれませんが、実は12週間かかってしまいました。 タイトルにある通り9Weeksプログラムなのでもちろん9週間で完遂することが前提だと思い

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