強い身体を目指して食事習慣を改善

現在私は挫折して諦めたデザイナーへと、再度転職をする為に1年間集中勉強中です。

知識の土台を固めつつ日々学びの習慣を繰り返しております。

そんな絶賛修行中な私ですが、知識以外にも不安に感じていることがございます。

それは体力。

というのも、クリエイティブ職を諦めた理由の１つに、残業や徹夜の多さから身体が保たなかったと言うことがありました。

情けない話ですが、当時は身体が如何に大切かを理解していなかったんですよ。

再度クリエイティブ職へ挑戦するにあたって、分かっている不安要素は絶対に取り除かねばなりません。

そうして私は、この1年で強い身体を手に入れることを心に誓いました。

①体重を増やす

痩せ型の私は、いくら筋トレを行っても筋肉が付きません。

それは今までの筋トレ挫折歴で明らかでした。

そこで参考にした動画は、なかやまきんに君の動画です。

こちらを参考に、まずは摂取カロリーを増やす為に3時間おきの食事を始めました。

②食事メニューの改善

日々の食事の栄養素など考えたことのない私。

とりあえずマッチョの方々が筋肉に良いと言われている食材を、3時間おきに食べまくりました。

改善前の１日の食事は大体こんな感じです。

・朝　グラノーラ
・昼　カレーライス or 唐揚げ弁当
・夜　野菜炒め

そして、現在の１日の食事は大体こんな感じです。

・7時　プロテイン
・9時　ご飯、納豆、トマト
・12時　パスタ、ブロッコリー
・16時　じゃがいも、卵
・20時　鳥の胸肉、ブロッコリー
・23時　プロテイン

満腹感は凄かったですが、特に食に興味のない私は無理なく移行出来ました。

こちらは、一週間続けた際の感想です。

体重を増やすために日中は3時間おきに
食事をするようにして1週間が経ちました

今のところ体重は増えていません

でも3時間おきに空腹になる
変な体になりました😋

— ユウ🧢 HTML&CSS勉強中 (@DaDankiDanki) May 11, 2021

おわりに

ツイートをしてから更に一週間が経ちましたが、次第に筋肉に張りが出てきたような気がしないでもないような気がしないこともないかもしれないです...

兎に角、引き続き様子を見ながら筋トレとのバランスも考慮して、強い身体を目指していきたいと思います。

また変化がありましたら、ご報告しますね〜

ではまた！