ゆるっとカラダ調整⑤明太子

調整中なのに食べていいの⁈ のひとつ
大好きだから冷蔵庫にあったら食べたい❤︎

《ビタミン》
明太子に含まれるビタミンの種類は9種

・A  (皮膚の粘膜を健康に保ち 抵抗力を強める)

・B1 (糖質の代謝を助ける)

・B2 (脂質の代謝を助ける)

・B6 (タンパク質の分解を助ける)

・B12 (アミノ酸・核酸・葉酸の代謝、赤血球の産生、体内組織の機能や発達を正常に維持する)

・C (コラーゲンの合成に働く) 

・D (カルシウムなどのミネラルの吸収に関わり、骨を作る)

・E (体内の脂質の酸化を防ぐ・悪玉コレステロールの減少や細胞膜を健全に保つ)

・K (血液を固めて止血する働き) 


中でも《ビタミンK》は

骨のたんぱく質を活性化する働きもあるのて『骨粗鬆症の治療薬』としても使われているようです

骨の主な成分は《コラーゲン》

それに《カルシウム》+《ビタミンK》で成り立つので
《ビタミンK》が不足すると骨がもろく仕上がります


ビタミン以外にも栄養が！

《カリウム》

むくみ解消効果を持ち 利尿効果も高く
体内の不要な塩分をしっかり排出してくれます

《不飽和脂肪酸   DHA･EPA》

《DHA》
体内で作り出すことが出来ない栄養素
主に記憶力や学習能力の向上に期待が出来るいわれる栄養素です


《EPA》
体内で作り出すことが出来ない栄養素
血液をサラサラにし、血管年齢を若く保ちます


《不飽和脂肪酸》
DHA・EPAは
善玉コレステロールを増やす効果を持ち
生活習慣病予防にもなるというから驚きです！



！！一応、注意しておきます！！

塩分・コレステロール・プリン体等も言わずもがな含まれていますので
《1食20gくらい》を目安にいただくと良いでしょう☝️


これで堂々と食べれるぞ^ ^