運動と食事

朝はなし。昼はしらすごはん。
夜は野菜多めに😊
ささみ入りサラダ(山葵ドレッシングで)　
野菜スープ(えのき、まいたけ、キャベツ)　
カリフラワー(シンプルにマヨネーズで)
鶏むね肉のからあげ
焼酎４杯(小さめのコップ)
家族も野菜たくさん食べれるから健康的😋

エクササイズ
竹脇まりな
　座ったままゆらゆら腹筋3分
　立ったまま立ち腹筋3分
　座ったまま水泳運動3分
　腹筋を鍛えるダンス3分
タビワダンス
　YOASOBI怪物ダンス3分

体重は正月からは1.2㌔は減ったけど、それからは増えたり減ったりを繰り返してるので、
エクササイズ(宅トレ)は続けて行こうと思う！
痩せるの前にまず健康的に！
毎日エクササイズをする！
野菜も多めにとって、腸内環境を整える！(焼酎はやめられない)
を目標としよう！！