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朝の太陽光を浴びて『体内時計を調節』
こんにちは、クリエイトショーこと石原です。
ご覧いただき、ありがとうございます😊
今回はなるほどな〜と思った記事を見つけたので共有したいと思います。
緊急事態宣言が発令されて以降、不要不急の外出を控えてきて多くのところでは解除になり、気が緩むこの時期ですがいかがお過ごしでしょうか!?
休校や在宅勤務で生活リズムが変わって、通常に戻る不安を抱えている人がいるそうです。
そこで大切なことは、
①『毎日、一定の時刻に光を浴びる(正確には目の網膜に光が届く)ことで、体内時計をリセット』
②『窓辺で直射日光を避けつつ、視線を戸外に向ける』
だそうです。
私も以前は生活リズムを掴むのに苦労しましたが、今では日々のルーティンが決まってきて、在宅ワークがスムーズに行えるようになりました。
やはり、規則正しい生活を送るのに上記2つは必須だな!と感じています。
そのためにも自粛解除後の出社や登校の時刻を見据え、以前と同じ時刻にアラームをセットし、太陽光を浴びる習慣を付けてみたらどうでしょうか!?
この記事をみる前から、早い時間に起きて太陽をいっぱい浴びて1日がスタートすることがやる気に繋がっています。
そして、気分転換に空を見上げるようにして、すっきりして再び作業を行うようにしています。
本当に自己をコントロールすることは、難しいですよね♪
前回の記事で書いた『ポモドーロテクニック』を取り入れながら現在はやっています。
自己管理ツールを使いながら、追々その成果をこちらでご報告したいと考えています😊
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最後までご覧いただき、ありがとうございます😊
少しでも参考になれば、幸いです。
もし感想や質問等ありましたら、お気軽にコメントくださいね♪
それでは、また・・・
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