Hello Sunshines🌅 今日は最近始めた週4小走り(ジョギング)について書いてみる。 始まりは2週間前だった。 数日間ほど、心がかなり疲れていて起きた途端に動悸と涙が止まらないというカオスを経験した。そこで、このままではいけないと思い、週4でのジョギングを始めた。 tedtalkや自己啓発本に出てくる多くの研究が示すように、運動はメンタルヘルスに絶大な効果を及ぼす。 例えば太陽光を浴びながらでの20分のウォーキングでセロトニン(幸せホルモン)が最適化されたり、
Hello Sunshines🌅!!!!!! 今日はCozyWattieが3ヶ月で英検一級に合格した時の単語勉強法をシェアする 実は今回の受験の半年前に一度受けて落ちている。勉強法を改めて合格することができた。 ちなみにインターや海外長期留学の経験はない。日本の公立教育を受けながら、なんとなく英語が好きでここまで伸ばすことができた。 この単語暗記法は英検だけじゃなくIELTSやTOEFLにも応用できるのでぜひ参考にしてほしい。 まず、使う単語帳を一個に決める。 複数使う
Hello sunshines!!!🌅 今日はわたしが経験した週6バイトeraについて書いてみる。 2023年12月の下旬から2024年３月の終わりくらいまで、受験が早く終わり大学入学まで時間があったということもあり、週6でバイトしまくった。 早朝出勤(毎日5時起き)で空港のマクドナルド、パン工場、塾をかけ持ち、、、。 バイトだけじゃなくジムに行ったり英検一級合格を目指して勉強してたりもした。 限界挑戦eraだった。 当時の１日スケジュール (マックだけの日) 5：
私はよく人と比べて落ち込む。起こり得ただろう未来に妄想を膨らまし現実に落ち込むこともしばしば。 ある時宗教学の授業で仏教のmonkが仏教をmonkらしく説明する動画を見た。 Buddhist monk -don’t long for the past, don’t hope for the future 過去に思いを馳せるな、未来にも期待するな あるのは現実なんだ 今ある苦しみ、悲しみ、劣等感から逃げないでいい。その気持ちを受け止めて(ああ、自分は今苦しいんだな)
今の‘私’に必要なpsychology spotify で聴けるthe psychology of your 20s を簡単にまとめてみた。 (ところどころ実体験も交えて) 他人との比較をやめる5ステップ 周りと自分を比べて落ち込むのは人生に付きもの。比較を賢く使えば人生ちょっと楽になる。 ① 無視して鎮圧 自分にとってマイナスなことは見なければいい 例えば、インスタでキラキラしてる人たち、自分と比べてしまう人たちは見なくていい！ アンフォローしよう インスタ自体を
