パニック障害と自動思考

「体調が悪くなってしまったらどうしよう」
「倒れてしまったらどうしよう」
このような不安がなかなか頭から離れないのが、パニック障害の苦しさのひとつです。

パニック障害の方は発作への恐怖感から、ついつい自分の体調に敏感になってしまいます。
ご飯を食べていても、歯磨きをしていても、お風呂に入っていても、遊びに行っても、仕事をしていても、家事をしていても…。

「もし体調が悪くなってしまったらどうしよう」という不安感が、常に頭の片隅にあるような感覚なのです。

◆ パニック障害と共存する “あの人”！

そう、パニック障害の方の中には、体調チェック警察がいるのです。
この “体調チェック警察” は、毎日24時間体制であなたの身体をパトロールしています。

日中活動している時間帯はもちろんのこと、朝起きた瞬間に「今日の体調は大丈夫かな？」と朝イチで体調チェックが始まったり、夜中起きた時にも「体調悪くないかな？」と不安になってしまったり…。
きっと皆さんも、このような経験があるのではないでしょうか？

パニック障害の方が自分の体調に敏感になってしまうのは、「体調に異変はないか」「おかしなところはないか」と、体調チェック警察が24時間常にパトロールしているからなのです。

◆ 常に働き続けている“心”

でも、ちょっと考えてみてください。
24時間365日働きっぱなしの体調チェック警察。
…どう考えても、頑張って働きすぎですよね。かなりのブラック企業です。
私達が思ってる以上に、心はずっと働き続けているのです。

また、「体調チェックをしよう！」と意識的にやっているわけではなく、ほとんどが無意識に体調チェックをしてしまっているため、「体調に異変はないか」「おかしなところはないか」と、気が付いたら勝手にパトロールが始まっているのです。
これが “ 思考のクセ (＝自動思考) ” なのです。

◆ 変化の第一歩は「気付き」

「今の体調は大丈夫かな？」「おかしなところはないかな？」
そんな体調チェック警察を、少しでも減らしたいと思った時。

まずは “ 自分にはこのような思考のクセがあるんだ” ということを認識してみるところから始めてみて下さい。

家族や友人に「あなたのここが良くないよ」と言われてハッとすることがあるように、“ 自分にはこんな思考のクセがあるんだな ” と自分を客観視することが、大きな変化の第一歩に繋がります。

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。

---

公式ホームページ
https://counseling-fuu.com/ 
公式LINE
https://lin.ee/yObyHQd