凝りをほぐすと、睡眠の質が上がる

こんにちは、CORILABOです。
今回は睡眠と凝りの関係についてです。

まず結論としては、
凝りがある状態で睡眠すると、心身共に回復しづらくなります。
ではそれは、どういうことなのかをお伝えしていきます。

いつ凝りは回復するのか

我々人類は、日常生活を過ごしていくと必ず凝りが発生します。
そして多くの人は、普段からその凝りを感じ悩んでいると思います。
（※ここでの凝りは重さ、だるさ、しんどさ、痛さなどのこと）

では、この凝りはいつ回復するのか？それは【睡眠】です。
１日の活動で疲れた身体は、本来ならその日の睡眠ですべて回復します。

睡眠の質を上げる

このような経験はありませんか？
・朝、目覚めてスッキリしない
・まだ眠たい、昨日の疲れが残っている

睡眠の質を上げれば、その日の疲れを次の日に持ち越すことがなくなり、最高の目覚めになります。
しかし、いきなり睡眠の質を上げることはもちろん、方法もわからないという方が多いと思います。

では、最高の睡眠をとるためには？
・定期的なメンテナンス（普段から凝りのない状態をつくる）
・運動をする
・起床時に太陽を浴びる
・入浴をする
・食事をする

他にも必要な行動はありますが、ここで大事なのは、
「決まった時間に決まったことをする（サイクルをつくる）」

そうすることで身体がそのパターンを覚え、疲労回復の効率が上がります。

CORILABOができること

本来睡眠とは、その日の疲れをその日に取るためにあり、疲れは基本的に残らないのです。残っている場合は、睡眠の質が悪いということです。
決まった時間に決まった行動をするだけで、睡眠の質が上がります。

CORILABOでは、定期的にメンテナンスをしていただくだけで、睡眠の質を向上させる取り組みも行っています。

定期的なメンテナンスといっても最初は難しいかもしれません。
まず、『CORILABOに行くこと』から始めてみてはいかがでしょうか。

こんな内容が読んでみたいなどございましたら、是非コメントお待ちしております。それを元に記事にもしていきたいと思います！

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