足の先が冷たくならない様にするには？
今回の記事では冬になるといつも悩む足先の冷え！です。毎年悩んでる方は多いんではないでしょうか？
特に女性の方は多い気がします。
さて、まずは足先が冷える仕組みから見ていきましょう！
足先が冷たくなる原因
冬は気温が下がるから体中が冷えるのは当然なのですが、足先だけ特に冷たいなって感じたことはないですか？人間は「恒温動物」で汗を掻いたり、血液の流れる量によって体温調整をしてるいるのです。
しかし、手足の先が冷えるのは体の先端にあるので温まりにくいため冷たく感じるのです。この感じが慢性的に続くことを冷え性と言います。
つまり、体温調節機能がうまく行えてないと言う事になります。その原因は５つあるので見ていきましょう！
自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活などにより、体温調節の命令を出す自律神経がうまく機能しなくなります。また、常に室内の空調が効いていると、室内外の温度差が激しくなるため、自律神経の機能が乱れます。こうして、夏でも冷え症になるのです。
皮膚感覚の乱れ
サイズが少し小さい服を着ると血管を圧迫し、結構の滞りが起きて寒いと感じる皮膚感覚がマヒする事がある。
血液循環の悪化
貧血、低血圧の疾患がある方は血流が滞りやすくなります。
筋肉の量が少ない
女性は男性に比べて筋肉が少ないので筋肉運動による、発熱や血流量が少ないことも女性に冷え性が多い理由になります。男性も運動不足だと筋肉量が少なくなるので冷え性になりやすくなります。
ホルモンの乱れ
ストレスが多かったりするとホルモンの分泌が乱れて血行の悪化が促進される。
冷え性になりにくくするには？
筋肉を増やして血行を良くするには運動が欠かせません。
特に足先の冷え性で悩んでる方は、太ももやお尻の筋肉を付けることによって足先までしっかりと血流をよくしてくれるので改善されます。
運動以外で冷え性を改善する方法はあるの？
1：お風呂で温める湯船につかってるときに足先の指を動かしたり足首を回したりすると効果的です。
2：食べ物で温める
普段料理する方は料理にスパイスを入れる事で体を温めてくれる料理に変身します。料理の隠し味に使ってみてもいいですし、レパートリーが増えるかもしれないです。
3：着るもので温める
体の冷え性を極力抑える対策として、「３つの首を温める」
首、手首、足首の3つになります。
3つの首には血管が集中しているので、温めると血流がよくなり、体の保温性を高めてくれます！
足元温めてくれるおすすめグッズ！
・ウチコレ ルームシューズ（ブーツタイプ）
ブーツタイプで足首までしっかり暖かい機能性の高さとシンプルなデザインを兼ね備えていて尚且つ、抗菌防臭加工が付いていて選択もできるのでオフィスに持ち運んだり在宅でも使える便利なスリッパです！
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