体調が優れない時はコレで体力をつけよう！

風邪や熱をこじらせた時はやる気が出なくなりますよね。体がだるくて、買い物、料理、掃除、、、といった普段してることも症状によってはできないくらいしんどい状態になる可能性があります。

そんな時でも、栄養を摂らないと治る症状も治らなくなります。今回の記事では早く症状が治るような栄養豊富で食べやすいものを紹介していきたいと思います。

体調が悪くなったら？

あ、コレは熱が出るな〜と感じたことはありませんか？そう思った時から、予防はするようにしましょう。いつもより長めの睡眠時間を確保する、栄養のある物を積極的に摂る、体を冷やさないなどです。

対策しても熱が出る時は誰でもあると思いますが、少しでも症状を和らぐにはこういった小さな事が大事になります。

風邪の引きはじめにはコレを食べてみよう！

鍋は体を温めてくれて、野菜そのものの栄養も摂れるため引きはじめには最適ですよね。少ししんどくても、鍋だとそこまで手間がかからなく作れるのでオススメです。

また、風邪のひきはじめは体の免疫力が低下してるのでそれを補って上げなければなりません。ビタミン、ミネラル、タンパク質は風邪を引いた時に減少してしまうので必ず補ってあげましょう。

ビタミン、ミネラル、タンパク質が減少してしまうと疲労しやすくなるのでできるだけ、栄養はしっかり摂るようにしましょう。

インスタントの味噌汁にはアミノ酸が含まれているので鍋の用意がめんどくさいという方はインスタントの味噌汁で野菜が豊富に含まれてる物を選んで食べるようにしましょう。

熱が上がってきた時はコレ！

高熱が出たり、熱が上がってくると引き始めの時と比べるとしんどくて倦怠感が襲ってきますよね。そうなってくると、栄養を摂るために買い出しや料理はしんどくてできなくなります。そうなる前に、引きはじめの時に用意するようにしましょう。

熱が上がってきた時は脱水症状に気をつけないといけません。なので、水や経口補水液、スポーツドリンクを飲むようにしましょう。

スポーツドリンクと経口補水液は体が良く吸収してくれます。また、効率よく水分とミネラルの補給ができます。

コンビニでも栄養補給ができる！

仕事からの帰宅や、学校帰りどこにもよる元気がない時は家の近くのコンビニに行きましょう。どうしても家から動けない時はインターネットで何かたんのでもいいのですが、届くまで少し時間がかかりますよね。

コンビニには様々な商品が陳列してます。胃に優しいおかゆ、ゼリー、プリン、果物、スポーツドリンク、栄養ドリンクなど、体が欲してる栄養素はコンビニでも買えます。

まとめ

風邪のシーズンだけでなく日頃から予防する食生活にしておけば風邪を引く可能性はぐっと下がります。そのためには、毎日できるだけ乳酸菌を取るようにして免疫力を高めておくようにしましょう。

また、栄養のある食生活に変えてみるのもいいかもしれません。毎日、ご飯を作ったり、自分で作った物を食べる時に楽しくなり料理の幅が広がるかもしれません！