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世界のエリートがやっている最高の休息法
今日は本の感想をシェアしたいと思います。
![](https://assets.st-note.com/img/1709801139766-ibB1euOSOh.jpg)
この本を手にしたのは今、よく聞くマインドフルネスに
ついて気になっていたからです。
瞑想や坐禅などはテレビなどで見たことがあるので
知っている人は多いかと思いますが
海外の企業では企業内で瞑想を取り入れて
実施していると言われており、何かしらの効果が
あるんだな〜とぼんやり思っていました。
実際、アップル社の創業者のスティーブ・ジョブズは
瞑想をやっていたというのは知っている方も
多いと思いますがその効果について知りかったからです。
私なりに解釈すると
”今に意識を向ける”
トレーニングだと思います。
人は思考する上で
過去に後悔し、未来を憂いていることが
かなり多いです。
実際、まだ来ていない未来の心配を
していることはよくあります。
過去の出来事を繰り返すのではないかとも
不安に思っていることもあります。
ですが、一番大切なことは今です。
今、何を思い、どんな行動をするのかが
一番大切なことでそこに集中できれば
未来は変わっていくからです。
この本には瞑想のやりかたを物語風で
描かれていてとても読みやすく書かれています。
その中でネタバレにならないように
印象的なことをご紹介していきます。
・「疲れているのは体ではなく脳だった」
◯そんなに忙しくないのになぜか疲れが取れない。
いくら寝てもなぜか疲れが取れない時ってありませんか?
その理由の一つに体ではなく脳が疲れていることがあります。
仕事で結果を出していて成功したとしても
お金も地位も手に入っていたとしても疲れている。
それは内面が休めていなく、内面が休まらなければ
本当の休息がとれていないからということがあります。
脳の中の雑念を取るにはマインドフルネスが効果的。
◯怒りっぽい人は目的を追いかけている人に多い
怒りはゆとりのなさから起こることが多い。
山を登る時はゴールである頂上を見て歩きますが
ゴールばかり見ていて頂上まで登りきることに
囚われてしまうと何か小さなアクシデントや
予想外なことが起きると怒りの感情が湧いてくる。
そんな時こそ、足元の草花や周りの景色を見ることが
大切でゆとりを生むことになり、
足元の景色にも意識することが大切である。
◯競争意識こそ、脳を疲弊させる
人は誰かと競争する生き物ですがその競争こそが
脳を疲弊させ、幸せを感じられなくなる原因になる。
競争をすることよりも誰かとの繋がりを持って
物事を進めていくことで健康状態になっていく。
ざっくり、個人的に印象的に残った内容の
紹介でした。
以前、呼吸について学んだことがあって、
呼吸を整えることで冷静さを保つことができる
ということ。これは怒りや焦った状態の時には
呼吸は必ず浅くなります。
浅くなった呼吸を深呼吸をして整えることで
冷静さを取り戻した経験をしました。
なので、呼吸の大切さはよくわかりました。
この本にはこれに近いものがありましたので
さらに自分の体験と知識が結びついた瞬間に
なりました。
私として思ったことは難しいことはできませんが
1日のうち3分からでも目を瞑って瞑想をやって
いこうと思っています。
どう変わるかは今後の楽しみということで
この本の感想を締めさせて頂きます。
もっと、マインドフルネスを体験し、学んでいきます!
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