Youtubeで見れる初心者向けマインドフルネス瞑想動画

今回はマインドフルネス瞑想の入門に最適なYoutubeの動画をテーマ別にオススメしたいと思います。

マインドルフネスって何？という方や、興味はあるけどどう始めたら良いか分からないという方はこちらを見て初めてもらうとわかりやすいと思います。

瞑想の効果解説

【マインドフルネス】瞑想を半年続けると体感できる７つの効果とは！？

瞑想を続けるとどのような変化が起きてくるかをわかりやすく解説してくれています。ちょっとオーバーかなと思う部分もありますが見るとワクワクしてモチベーションを上げてくます

瞑想で人生が変わる３つの理由

こちらも瞑想を続けた時に起こる変化について解説してくれています。
この動画は瞑想で変化が起こる理由についても触れているため、瞑想がどういうものか理解してから始めたいという方におすすめです。

瞑想のやり方解説

メンタリストDaiGoの「脳を鍛える マインドフルネス瞑想のコツ」①入門編

DaiGoさんによる瞑想のやり方解説動画です。
さすがDaiGoさんという感じの動画で、シンプルかつ短い動画ながら瞑想の大事な３つのコツについて説明してくれていてとてもわかりやすくなっています。

効果のでる瞑想のやり方＆習慣化するコツ

こちらの動画は、瞑想のやり方についてだけでなく習慣化するコツについても解説しています。瞑想興味あるけど続けられるかなと不安な方はこちらを見ると良いかもしれません。

誘導音声付き動画

3分間マインドフルネス瞑想

こちらは３分間という短い時間の動画です。３分と聞くと短すぎると思う方もいるかも知れませんが、瞑想始めたての時は短い時間でも難しいのでまずはこの動画に沿って瞑想をしてみるのがおすすめです。
余談ですが、この動画の吉田昌生さんはマインドフルネス瞑想に関する本も出版しておりそちらもおすすめです。

1分間瞑想法

~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

マインドフルネス瞑想についてもっと知りたいという方はぜひ読んでみてください。

【瞑トレ！～５分間瞑想～】呼吸に集中-マインドフルネス瞑想-

こちらも５分と短めかつわかりやすいナレーションで瞑想を始めるのにちょうど良い動画です。

瞑トレ!〜5分で瞑想トレーニング〜

この方のチャンネルは他にもイメージ瞑想やボディスキャン瞑想など色んな瞑想の誘導音声付きの動画が上がっています。時間も３分５分１０分と色んな長さが用意されているので、呼吸瞑想が合わないという方はこのチャンネルで色々試してみると自分に合う瞑想方法が見つかるかもしれません。

以上、僕もお世話になっているマインドフルネス瞑想初心者向けの動画でした。
急なテレワークで中々集中できなかったり不安が続く方はこの動画を見て瞑想を始めてみてはいかがでしょうか。