深呼吸、長呼吸
動物は緊張したり、興奮したり、身に危険がせまったり、自律神経が交感神経に傾くような状況になると呼吸が浅くなります。こんなときに呼吸のことなど考えていられませんから、意識したことはないかもしれませんが、ほとんどの場合そうなっているはずです。
だから1日1回深呼吸。
別に2回でも、3回でもいいのですが、何かとあわただしい毎日を過ごしている我々現代人にとって、深く呼吸をすることには大きな意味があります。
ストレスによって無意識に乱れる呼吸を、意識して深くすれば自律神経を整えることができます。
だから深呼吸。
ただ深呼吸するだけでもいいし、動きをつけてやってもいい。
さまざまな種類の気功や太極拳は、だいたいどれも動きに呼吸を合わせるということで共通しています。
気功や太極拳を行うときは深呼吸だけでなく、長呼吸、細呼吸、均一呼吸、緩呼吸が求められます。
読んでくれてありがとうございます。
あまり難しく考えずに、やればいいと思います。
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