サウナと食事＋α＠エストニア
お疲れ様です。Y研究員です。エストニアのサウナについて書いています。
サウナに入るとお腹が減ります。食後に何を食べると良いかエストニアで調べました。結果から言うと「サウナ後の食事」は見つかりませんでした。その代わりに、サウナに関するEラーニング資料を見つけたので、内容を共有します。食事についても書いてありました。
サウナ前の食事は３〜４時間前まで
当たり前ですが、満腹でサウナに入ると気持ちが悪くなります。十分に消化を済ませてから入るのが良いです。サウナの後は眠くなるので、夕方が良いというアドバイスもありました。なので、お昼ご飯を食べて、夕方の５時くらいが理想的なサウナタイムと言えそうです。
で、結局何を食べているのか
サウナ用の特別な食事が見つからなかったので、エストニアの日常を紹介します。主食はジャガイモです。あとは肉料理が多く、豚か鳥です。これにマヨネーズで和えたサラダが付きます。全部をまとめて皿に乗せると、エストニアの「定食」です。学食や街中の食堂のはこんな感じです。黒パンも横においてあります。バターをたっぷり塗って食べます。
スープも多いです。ウクライナと同じセリャンカもよくでます。赤カブ（ビート）は定番の食材です。サラダにもします。スープにはサワークリームをたっぷり乗せます。ディルみたなハーブもよく使います。
エストニアの普通の食事を紹介しました。サウナの後はお家に帰ってこんなものを食べていると思います。
その他、教材に書いてあったこと
エストニアのEラーニング資料には、他にも面白いことが書いてありました。
エストニアサウナの特徴
エストニアの典型的なサウナは、フィンランド式とロシア式を組み合わせた物と書いてありました。フィンランド式は７０〜８５℃で湿度が５〜２０％と低く、ロシア式は４０〜５０℃で湿度が４０〜９５％です。確かにエストニアは１００℃で湿度も高いのでその中間です。
サウナの効果
サウナは体内の循環を良くするので、いろいろと効果があります。サウナは寝付きも良くして、ストレス軽減に役立つと書いてありました。特にエストニアの冬は暗くて寒いので、睡眠障害など調子を崩す人もいます。その時にサウナが役に立ちます。
日本のサウナ？
「日本のサウナ」という項目もありました。「熱風ではなく熱水が特徴」と書いてあります。「石鹸でよく体を洗ってから４０〜４５℃のお湯に入る」というのはだいたい正解でしょうか。しかし温度は高くても４２℃のような気がします。「空気が新鮮に感じられるから暑い季節にも入る」はそうですね。夏の温泉は気持ちが良いです。
次回は、
これまで書き溜めた記事の振り返りをしたいと思います。人気記事から深堀できそうなテーマを探します。
それではまた！
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参考にした資料
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