〈YOGA〉瞑想のすすめ - 気持ちいいと感じる早朝 -
瞑想って難しいというイメージがあると思います。
なかなか集中できなかったり、頭の中に思い悩んでいることが次々と思い浮かんでしまったり。
瞑想を始めた途端、心の声がたくさん聞こえてきてしまうことがありませんか?
そんな時は、心を死滅させるサマタ瞑想よりも、ヴィッパーナ瞑想をすることをおすすめします。
心の声が何を思っているか、観察する瞑想です。
もし、心を無にすることが難しいと感じているから、このヴィッパーナ瞑想を取り入れることをおすすめします。
今回、私がお話したいのは