朝の瞑想 -off line-〜マインドフルネス瞑想〜

10月27日と11月24日に開催した朝の瞑想のレポートです♪

【 朝の瞑想  】〜マインドフルネス瞑想〜
ゆったりと心地よく座り、
今どんな呼吸をしているのかに気づいていきましょう。
心は過去や未来に行って、動き回るもの。
一瞬一瞬の体の感覚や呼吸に気づいて、
体から離れた意識を自分の内に戻し、心を今に集中させ、
今を十分に生きるための心のエクササイズです。

10月27日

この日は少しずつ朝も寒くなり、温かい飲み物でホッと落ち着きたいなと思っていたら、講師のかわださんがハーブティーを持ってきてくださり、みんなで瞑想の前にいただきました♪

ジンジャーが入ったハーブティはからだの内側から温まり、ぽかぽかしていくことを感じることができました。

瞑想は少人数ではありましたが、ハーブティーを飲んだおかげか、冷えていた手足のつま先に血液が巡っていく感じが心地よく、リラックスしながらも内側からのエネルギーを感じ、最高の１日のはじまりになりました！

11月24日

今回も瞑想前のハーブティーからスタート。本格的に朝も寒くなり、仕事前に一息つける時間をつくれることは本当に贅沢です。ティータイムがあると、参加者同士の会話が始まりやすくなり、新たなつながりが生まれる時間にもなっています♪(これは定番になりそうですね！)

今日は初めて瞑想に参加してくださった方もいて、“瞑想中に体を動かすこともあるんですね！”という感想も。ただじっとして無になるイメージだったという瞑想も、呼吸を少し深めたり、体を軽く動かすことも。体を動かすときも、内側への集中を続け、瞑想しているのと同じ状態で行うため「動く瞑想」とかわださんは言います。そして心や体で起きているありのままに気づき続けるということです。瞑想のルーツなどの話にも広がりながら、より瞑想の奥深さを知ることができました。

さいごに

講師のかわださんは四国新聞のコラム(土曜)に連載されていますので是非ご覧ください♪

次回は12月15日(火)7時30分～の開催です。
朝活や瞑想に興味のある方、是非一度参加してみてはいかがでしょうか♪