夏の「ぬちぐすい」：旬の食材で心と体を優しくいたわる
こんにちは！ 体の都合でオリオンビールや泡盛が飲めなくなって残念がっているつくだとしお＠書籍編集×ライターです。今回は、クロサキナオさんの夏企画に参加しました。
ジリジリと照りつける太陽、まとわりつくような湿気。7月にはじまる日本の夏は、心身に負担がかかりやすい季節でもあります。夏バテやメンタルの不調を感じやすいこの時期、私たちをそっと支えてくれる存在が実はあります。それは、旬の食材です。
太陽の恵みをたっぷり浴びて育った夏野菜や果物、生命力あふれる海の幸。旬の食材は、その季節に必要な栄養素を豊富に含み、私たちの体と心を優しくいたわってくれます。
20年以上も前のことですが、初めて沖縄を訪れた時のことを今でも鮮明に覚えています。青い空、どこまでも続くエメラルドグリーンの海。そして、浜焼きの香ばしい匂い。地元の人たちと一緒に食べた新鮮な魚介類の味、初めて飲んだオリオンビールの爽快感。あの時の高揚感は、今でも忘れられません。
特に、沖縄そばとの出会いは衝撃的でした。透き通った豚骨スープの優しい味わいと、とろけるようなソーキ（豚の骨付きあばら肉）の旨みが、疲れた体に染み渡り、体の底からじわりじわりと力が湧いてくるのを感じました。まさに、「ぬちぐすい（命の薬）」という言葉がぴったりでした。
そして、忘れられないのが海ぶどうとの出会い。プチプチとした食感と、口の中に広がる磯の香りは、まるで海をそのまま食べているようでした。初めての食感と風味に、私はすっかり魅了されてしまいました。
沖縄には、毎日の食事を通して健康を維持するという、医食同源の考え方が根付いています。ぬちぐすいとなる食べ物は、心身に活力を与え、健康を促進すると信じられているのです。
太陽の恵みを味わう：夏の旬の食材
沖縄の食卓には、ぬちぐすいとなる食材がふんだんに使われています。
ゴーヤー: ビタミンC、カリウム、食物繊維が豊富で、夏バテ予防に効果的。ゴーヤーチャンプルーは、沖縄の代表的なぬちぐすい料理です。
もずく: フコイダン、ミネラルが豊富で、免疫力向上や腸内環境改善に役立ちます。
豚肉: ビタミンB1が豊富で、疲労回復効果が高いです。ラフテー（豚の角煮）やソーキは、沖縄料理の定番です。
島豆腐: タンパク質、カルシウムが豊富で、骨粗鬆症予防に効果的です。チャンプルーやゆし豆腐など、様々な料理に使われます。
ウコン: クルクミンが豊富で、肝機能向上や抗酸化作用が期待できます。泡盛にウコンを混ぜた「ウコン酒」は、沖縄の定番のお酒です。
海ぶどう: 沖縄のきれいな海で育つ海藻。プチプチとした食感が特徴で、ミネラルや食物繊維が豊富です。
旬の食材を食べるメリット
旬の食材を食べることは、単に栄養を摂取するだけではありません。
栄養価が高い: 旬の時期に収穫された食材は、栄養価が最も高く、美味しさが凝縮されています。
体が喜ぶ: 旬の食材は、その季節に必要な栄養素を多く含んでいるため、体の調子を整えやすいです。
心が満たされる: 美味しいものを食べることは、幸福感や満足感をもたらし、心を豊かにします。
季節を感じられる: 旬の食材を味わうことで、季節の移り変わりを感じ、自然のリズムに寄り添うことができます。
沖縄料理の「ぬちぐすい」という考え方は、まさにこれらのメリットを体現しています。毎日の食事を通して、心と体を癒し、活力を与えてくれるのです。沖縄で食べたぐるくんの唐揚げや、様々なチャンプルーも、どれも体が喜ぶおいしさでした。
まとめ：食を通して心身の健康を
夏の暑さに負けず、心も体も健やかに過ごすために、旬の食材を積極的に取り入れてみましょう。沖縄の「ぬちぐすい」の考え方を参考に、食事を通して心身の健康を保つことの大切さを改めて感じていただければ幸いです。
沖縄の太陽と大地の恵みが詰まった食材を味わい、心も体も元気に夏を乗り切りましょう。そして、機会があれば、ぜひ沖縄を訪れて、本場のぬちぐすいを体験してみてください。きっと、忘れられない夏の思い出になるはずです。
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☀この記事はクロサキナオさんの企画参加記事です☀
#クロサキナオの2024SummerBash
https://note.com/kurosakina0/n/nca6ac9a35baa
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