減塩・排塩・ぷち断食の効果

5月の終わり位から〝減塩〟と〝排塩〟に取り組んでいる。

血圧がめちゃくちゃ高かったからだ。

一番高くて、上が180台、下が110台。

下の数値が、通常の血圧の上の数値に近い位だ。

それとは別に、毎週月曜日に〝ぷち断食〟も取り入れた。

こちらはダイエット目的のため。

２つの取り組みを始めてから、約１か月半が経過しての成果。

平均血圧が、上が130台、下が90台まで落ち着いた。

順調。

これからも、〝減塩〟と〝排塩〟を続けて、平均血圧を上が120台、下を70台まで持っていきたい。

一方〝ぷち断食〟の効果はというと、今日の朝5時現在で5.5㌔落ちている。

ちょっと急激に落とし過ぎた感もあるけれど、とりあえず良しとしよう。

今年の初めに〝体重を８㌔落とす〟という目標を立てたが、このペースなら目標を達成できそうだ。

血圧と体重共に順調に下がった事で、まるで、別の体に入れ替わったかのように体の調子がいい。

お酒もやめることなく健康的になれたのが嬉しい。

今年はまだ、５ヶ月以上も残っている。

必ずや血圧も体重も目標達成させるぞ。

こんな食べ物も、我慢せずに食べれてる。