１時間で体重が１．４キロやせる方法

たった１時間ちょっとで体重が１．４キロやせてしまう方法があります。

それは真夏の朝に、１０キロ休まずに走ること。

ランニング前

１０キロランニング直後

今回は、ダイエットの話ではありません。

水分の話です。

これよく考えたら、結構危険なことしています。

たった１時間ほどで大きいペットボトル１本分の水分が体から無くなるのです。

脱水症状には様々な症状があります

水分損失率２％で、めまい、はきけ、ぼんやりする、重苦しい

４％で、全身脱力感、動きの鈍り、感情の不安定等

６％で、手足のふるえ、ふらつき、頭痛、体温上昇等

それ以上になると、精神錯乱、幻覚、呼吸困難、失神等様々な症状が出る危険性があります。１０％超えると生命の危機となるようです。

加えていうと、睡眠中に５００ｍｌ〜１リットルを汗等で体からの水分が出ていってします。

もし、寝起きすぐに１０キロ走ると合計２リットル以上の体の水分が無くなることになります。

あまりに危険すぎる。

私は、朝に走ることがほとんどですが、真夏の７時にはもうすでに気温が２８度程になっておりすでにかなり暑いです。

水分を取りすぎると、お腹がたぽん、たぽんになり、トイレも近くなるため避けたいのも分かります。でも、そんなこと言ってる場合じゃない。

水分をしっかり取ってから走り、途中でも水分をとる必要があります。そして、暑くない時間帯に無理せず走るしかないようです。

もし同じような人がいたら、安全第一で走りましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました😊