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noouchi
1時間で体重が1.4キロやせる方法
たった1時間ちょっとで体重が1.4キロやせてしまう方法があります。
それは真夏の朝に、10キロ休まずに走ること。
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![](https://assets.st-note.com/img/1722027315781-ow1dFFtrTV.jpg?width=1200)
今回は、ダイエットの話ではありません。
水分の話です。
これよく考えたら、結構危険なことしています。
たった1時間ほどで大きいペットボトル1本分の水分が体から無くなるのです。
![](https://assets.st-note.com/img/1722027627665-mYAyOcvRPU.png)
脱水症状には様々な症状があります
水分損失率2%で、めまい、はきけ、ぼんやりする、重苦しい
4%で、全身脱力感、動きの鈍り、感情の不安定等
6%で、手足のふるえ、ふらつき、頭痛、体温上昇等
それ以上になると、精神錯乱、幻覚、呼吸困難、失神等様々な症状が出る危険性があります。10%超えると生命の危機となるようです。
加えていうと、睡眠中に500ml〜1リットルを汗等で体からの水分が出ていってします。
もし、寝起きすぐに10キロ走ると合計2リットル以上の体の水分が無くなることになります。
あまりに危険すぎる。
私は、朝に走ることがほとんどですが、真夏の7時にはもうすでに気温が28度程になっておりすでにかなり暑いです。
水分を取りすぎると、お腹がたぽん、たぽんになり、トイレも近くなるため避けたいのも分かります。でも、そんなこと言ってる場合じゃない。
水分をしっかり取ってから走り、途中でも水分をとる必要があります。そして、暑くない時間帯に無理せず走るしかないようです。
もし同じような人がいたら、安全第一で走りましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
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