100日後に痩せる母 #8 ダイエット70日目（8/21-30）
これは、娘とプールに行き堂々と水着を着たい母による、100日ダイエットの記録である。
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今タームは、ちょっとさぼり過ぎました…。
お盆あたりから心身の調子が悪く、前回計測日（8/20）は体調かなり疲れておりました。
そしたらちょうど生理がきたので、20〜22日の3日間はダイエットをお休みしようと決めたところ、生理が予想外に長引きまして…。
そのまま連勤に突入したため、結局ずーっとダラダラ〜っと過ごしてしまった感じです。
●10日間の結果
【サイズの比較】
【サイズデータ】 8/30現在
バスト:92.5cm（-0.5cm）
アンダーバスト:74cm（-1cm）
ウエスト:73cm（±0cm）
下腹:84.5cm（-1.5cm）
ヒップ:95cm（-1cm）
太もも:55.5cm（-0.5cm）
ふくらはぎ:36.5cm（±0cm）
足首:21.5cm（-0.3cm）
二の腕:28cm（±0cm）
手首:14.8cm（-0.2cm）
体重は62.4kg（-0.7kg）、体脂肪率が30.3%（-1.4%）。サボってた割に減った。
前回「今月末までに62kg台前半までは落としたいな」と書いたんだけど、期せずして達成した。
【写真での比較】
見た目はほぼ変化なしって感じです。
ちょっと立ち姿勢が違う（足の開き）ので、多少の変化はその誤差って気がする。
水着のめくれ方とか、立ち方のせいって気もする。
というか歪みが復活してる。（右肩が上がってる）
やっぱ、日々のストレッチを継続することが、歪みの改善につながる気がする。
今回ストレッチもほとんどやらなかったからなぁ。
●やったこと
【食事】
「やったこと」なんて言えるほど大したことはしていない10日間。
ただ、食事の管理と記録は、ゆるっとだけど続けていました。PFCバランスはガタガタなことも多かったけど、摂取カロリーは最低限守るよう気をつけた。
タンパク質はなるべく摂るように気をつけたけど、結構脂質も取っちゃった。お菓子もちょいちょい食べたし。
【運動】
筋トレは20〜26日までやらず。27日から再開。久々にスクワットしたら一挙に筋疲労が来たので「わぁー筋トレって疲れるんだなぁ！」と実感しました（その日は10時間寝た）。
生理が落ち着いてからは、筋トレはやらなくてもステッパーは時々ふみふみするようにしました。
【ほか】
運動する気力もないけど汗かきたいなぁって時に、半身浴を30分ほど。
あとは特に何もしてないなー。マッサージもしなかった。栄養底上げにサプリを飲んでたくらい。
●総括と次タームの目標
なんか、筋トレしなきゃしないで体重は減るんだけど、やっぱ「引き締まる」っていうのとは違うんだな。今回見た目の変化はあまり無いし、なんなら全体に「ゆるっ」とした気がする。ただ、休むことの大切さにも気付けた。
企画始めてからは「絶対結果を出さなきゃ！」という気合いがプレッシャーにもなり、だんだん取り組むべきことが増えて負担も増えてしまっていた。筋トレも、できれば週に1度は休んだ方が良いなぁ。リフレッシュのためにも。
100日企画終了後もダイエットは続ける予定なのだけど（むしろ、既に第2弾企画を考え中だけど）、その時は今よりももう少し緩めに楽に続けたいなぁと思った。継続できなきゃ意味ないもんね。
とは言え、「#100日後に痩せる母」は残すところあとひと月なので、ここで緊褌一番！最後まで頑張ります。
食事は1450〜1500kcal（P:28% F:22% C:50%）で、あすけん100点を日々達成していこうと思います。
運動は、1箇所集中ではなくて、いろんな部位を満遍なくトレーニングしていく予定。動的ストレッチも含めて、1日20分程度。パートがない日はステッパーも30分。ただ、週に1回は運動お休みデーを設ける。多分、日曜日かな？
あんまり数字で目標は立てない方が良いかなとは思いつつ、目安としては最終日に「体重60kg/体脂肪率30%」を切っていたいと考えています。
次回更新は9/9の予定です！
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