言われて嫌な気持ちになった言葉を忘れたい時

人から言われて嫌な気持ちになった
言葉が忘れられませんん。
何度も思い出しては自分はそうなのかなと
思ってしまいます。どうしたらいいですか？

分かります。言った人は忘れていても
言われた本人は覚えているし
頭の中でループして止まらない。

言われた言葉を忘れたい。
頭の中でループしている言葉を止めたい。

なぜ忘れなくてループが止まらないのか。
再生ボタンを押しているのは誰なのか。